Νέα μελέτη: Με ποιο τρόπο κερδίζουμε 5 παραπάνω χρόνια ζωής
Πώς αντισταθμίζουμε τη γενετική προδιάθεση.
Τα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής, με σωματική άσκηση και καλή διατροφή, είναι γνωστά και αποδεδειγμένα. Ωστόσο πώς θα αντιδρούσαμε αν μας έλεγαν ότι η υγιεινή ζωή μπορεί να αντισταθμίσει ακόμα και τη γενετική προδιάθεση που έχει κάποιος για μικρότερη διάρκεια ζωής κατά 60% και να μας «χαρίσει» έως και 5 παραπάνω χρόνια;
Σε αυτό το συμπέρασμα καταλήγει μία σειρά από μακροχρόνιες μελέτες, τα αποτελέσματα των οποίων δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό BMJ Evidence-Based Medicine.
Αυτές οι μελέτες «αποσαφηνίζουν τον κεντρικό ρόλο που έχει ο υγιεινός τρόπος ζωής στον μετριασμό της επίδρασης των γενετικών παραγόντων ως προς τη μείωση της διάρκειας της ζωής μας», τονίζουν οι ερευνητές.
«Οι πολιτικές δημόσιας υγείας για τη βελτίωση του υγιεινού τρόπου ζωής χρησιμεύουν έτσι ως ισχυρά συμπληρώματα στη συμβατική υγειονομική περίθαλψη και μετριάζουν την επίδραση γενετικών παραγόντων στη διάρκεια ζωής του ανθρώπου», προσθέτουν.
Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 353.742 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο, έδειξε ότι όσοι έχουν υψηλό γενετικό κίνδυνο για μικρότερης διάρκειας ζωή, έχουν επίσης 21% πιο αυξημένο κίνδυνο για πρόωρο θάνατο σε σύγκριση με εκείνους με χαμηλό γενετικό κίνδυνο, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής τους.
Την ίδια στιγμή, οι άνθρωποι με ανθυγιεινό τρόπο ζωής έχουν 78% αυξημένες πιθανότητες πρόωρου θανάτου, ανεξάρτητα από τον γενετικό τους κίνδυνο, όπως διαπίστωσαν ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Zhejiang στην Κίνα και το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου.
Πόσο μπορούμε να επηρεάσουμε τι θα συμβεί
Η μελέτη έδειξε επίσης ότι ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής και τα γονίδια μικρότερης διάρκειας ζωής υπερδιπλασιάζουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σε σύγκριση με άτομα με πιο «τυχερά» γονίδια και υγιεινό τρόπο ζωής.
Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι φαίνεται να έχουν έναν βαθμό ελέγχου πάνω στο τι μπορεί να συμβεί. Ο γενετικός κίνδυνος μικρότερης διάρκειας ζωής ή πρόωρου θανάτου μπορεί να αντισταθμιστεί από έναν υγιεινό τρόπο ζωής κατά περίπου 62%, όπως διαπίστωσαν.
«Οι συμμετέχοντες με υψηλό γενετικό κίνδυνο θα μπορούσαν να παρατείνουν περίπου κατά 5,22 χρόνια το προσδόκιμο ζωής τους στην ηλικία των 40 ετών, ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής», σημειώνουν οι ερευνητές.
Ο «βέλτιστος συνδυασμός τρόπου ζωής» για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής βρέθηκε ότι είναι «να μην καπνίζεις, να ασκείσαι τακτικά, να κοιμάσαι καλά να ακολουθείς υγιεινή διατροφή».
Η μελέτη παρακολούθησε ανθρώπους για 13 χρόνια κατά μέσο όρο, κατά τη διάρκεια των οποίων σημειώθηκαν 24.239 θάνατοι.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν διαφορετικές κατηγορίες πολυγονιδιακού κινδύνου για να εξετάσουν πολλαπλές γενετικές παραλλαγές, ώστε να καταλήξουν στη συνολική γενετική προδιάθεση ενός ατόμου για μεγαλύτερη ή μικρότερη διάρκεια ζωής.
Άλλες βαθμολογίες εξέτασαν αν οι άνθρωποι κάπνιζαν, έπιναν αλκοόλ, έκαναν άσκηση, το σχήμα του σώματός τους, την υγιεινή διατροφή και τον ύπνο.
Ο Matt Lambert, ανώτερος υπάλληλος πληροφοριών για την υγεία στο Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο, δήλωσε: «Αυτή η νέα έρευνα δείχνει ότι, παρά τους γενετικούς παράγοντες, το να ζούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπημένης διατροφής και της δραστηριότητας, μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο».
