Πως να διαχειριστείς το άγχος σου και να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου
Έχουμε όλες μπει σε διαδικασία απομόνωσης. Προσέχουμε τις μετακινήσεις μας, δεν συναθροιζόμαστε, μένουμε σπίτι, πλένουμε τα χέρια μας συχνά και πολλά άλλα. Τι κάνουμε όμως για την ψυχική μας υγεία;
Σε περιπτώσεις πανδημίας ο φόβος, η καχυποψία, η επαγρύπνηση και η παράνοια κατακλύζουν την ψυχή μας. Μπορείς λοιπόν να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές για να διατηρείς την ψυχραιμία σου αυτές τις δύσκολες ώρες
Φόβος
Ο φόβος είναι ο χειρότερος σύμβουλός. Με τον καταιγισμό των ειδήσεων από sites και τηλεόραση είναι λογικό να ακούς και ειδήσεις που σε φοβίζουν. Θα πρέπει να ενημερώνεσαι μεν αλλά να τσεκάρεις και την αξιοπιστία της πηγής και να μην βγάζεις εύκολα συμπεράσματα. Καλό είναι λοιπόν, να επιλέγεις από που θα ενημερώνεσαι, ώστε να εμπιστεύεσαι την είδηση και να ενεργοποιείς τη λογική σου και όχι το συναίσθημα.
Υποψία
Μην πιστεύεις όποια φήμη ακούς, απλά και μόνο επειδή το είπε κάποιος δικός σου άνθρωπος. Επικοινώνησε με τους γύρω σου. Μίλα με τους δικούς σου ανθρώπους. Σε περίπτωση που κάποιος νοσήσει με κορονοϊό, βρείτε από τώρα τον τρόπο να κρατήσετε την επαφή σας και ορίστε μαζί τους τρόπους που θα βοηθήσει ο ένας τον άλλον.
Επαγρύπνηση
Μπορείς να είσαι και πρέπει να είσαι προετοιμασμένη αλλά σε λογικά πλαίσια. Να ψωνίζεις αυτά που πραγματικά χρειάζεσαι και όχι να αδειάζεις τα σούπερ μάρκετ, να κάνεις δηλαδή ένα πλάνο με τα απαραίτητα για την ομαλή καθημερινότητά σου.
Ψυχική υγεία
Βρες τον δικό σου τρόπο χαλάρωσης και φροντίδας. Σκέψου τι σε χαλαρώνει περισσότερο, να βλέπεις σειρές στην τηλεόραση, να κάνεις γυμναστική, να μιλάς με τις φίλες σου. Η τεχνολογία προσφέρει όλα τα μέσα για να επιλέξεις αυτό που σου ταιριάζει. Από τη διαδικτυακή επικοινωνία με τους δικούς σου ανθρώπους που μπορεί να είναι μακριά, μέχρι το κατέβασμα εφαρμογών στο κινητό σου για γυμναστική, χαλάρωση και ευεξία.