Αν δεν είσαι αθλητής και θέλεις να μάθεις το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης συμπλήρωσε το παρακάτω ερωτηματολόγιο και θα ξέρεις …
Μπορείς να
  1. Αυτοεξυπηρετείσθε, δηλαδή να τρως, να ντύνεσαι, να κάνεις μπάνιο  ή να χρησιμοποιείς τη τουαλέτα; (2.75)
  2. Να περπατάς μέσα στο σπίτι; (1.75)
  3. Να περπατάς ένα τετράγωνο ή δύο σε επίπεδο έδαφος; (2.75)
  4. Να ανεβείς έναν όροφο από τα σκαλοπάτια, η να περπατάς σε ανηφόρα; (5,50)
  5. Να τρέχεις μια μικρή απόσταση; (8.00)
  6. Να κάνεις ελαφριές δουλειές του σπιτιού, όπως να σκουπίζεις και να πλένεις πιάτα; (2.70)
  7. Να κάνεις μέτριας έντασης δουλειές στο σπίτι, όπως να κουβαλάς ψώνια; (3.50)
  8. Να κάνεις βαριές δουλειές στο σπίτι, όπως να μετακινείς έπιπλα; (8.00)
  9. Να κάνεις δουλειές στον κήπο, όπως να σκαλίζεις; (4.50)
  10. Να έχεις (-)ουαλικές επαφές; (5.25)
  11. Να συμμετέχεις σε ήπιες αθλητικές δραστηριότητες, όπως γκόλφ, μπόουλινγκ, διπλό τένις; (6.00)
  12. Να συμμετέχεις σε έντονες αθλητικές δραστηριότητες, όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ, ή σκι; (7.50)
Άθροισε τον αριθμό της παρένθεσης, για κάθε Ναι που λες και Λύσε την εξίσωση:
Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου (VO2max) = 0.43 x (ΣΥΝΟΛΟ + 9)
Η μέτρηση του VO2max γίνεται κύρια σε ml/kgr/min. Στους αγύμναστους οι τιμές αυτές κυμαίνονται από 32-38 για τις γυναίκες και 40-50 ml/kgr/min για τους άνδρες, ενώ σε κορυφαίους aαθλητές αερόβιων αθλημάτων έχουν μετρηθεί τιμές και πάνω από 80 ml/kgr/min.
Ρηγόπουλος Δημήτριος
Παθολόγος-Διαβητολόγος
Ακολουθήστε το Flash.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι τις ειδήσεις