Κορονοϊός Ψυχολογία: Πώς να διαχειριστούμε την πανδημία
Της ψυχολόγου Μιρέλλας Κορομπίλια
Κορονοϊός Ψυχολογία: Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προσπαθεί να ενημερώσει για τα μέσα προστασίας το γρηγορότερο δυνατό, καθώς τα κρούσματα από τον νέο κορονοϊό (Covid-19) πολλαπλασιάζονται σε παγκόσμιο επίπεδο. Πρόκειται για μία παγκόσμια κρίση που καλούνται οι χώρες που πλήττονται να διαχειριστούν άμεσα σε διάφορα επίπεδα: υγειονομικό, κοινωνικό και ανθρωπιστικό. Αυτό τον καιρό καθώς κατακλυζόμαστε από πληροφορίες για τον ιό είναι σημαντικό να είμαστε επιφυλακτικοί από το που λαμβάνουμε τα νέα, καθώς το άγχος μπορεί να τονώσει τις φαντασιώσεις οι οποίες συχνά γεννούν χειρότερα σενάρια για την ζωή μας.
Έχοντας συνείδηση του κινδύνου να μετατραπεί ο φόβος, η αγωνία και ο πανικός σε οδηγούς των κοινωνικών μας σχέσεων και του ψυχισμού μας, προσπαθούμε να ακολουθούμε τις οδηγίες που δίνονται από τον Δημόσιο Φορέα Υγείας χωρίς να αλλάζουμε το νόημα των λέξεων. Η σύγχυση σε αυτό το σημείο δεν θα βοηθήσει ούτε εμάς ούτε τις οικογένειές μας. Είναι πολύ σημαντικό να μην βλέπουμε όλη την ώρα όλες τις πηγές ειδήσεων, είτε από την τηλεόραση είτε από το internet και να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας. Οι άνθρωποι σχεδόν πάντα τείνουμε να πανικοβαλλόμαστε όταν εμφανίζεται κάτι άγνωστο το οποίο δεν μπορούμε να ελέγξουμε και οι περισσότεροι από μας είμαστε επιρρεπείς στο άγχος και θέλουμε να ελέγχουμε τα πράγματα γύρω μας.
Διαβάστε: Θεσσαλονίκη: «Δεν είσαι μόνος, από μακριά αλλά μαζί» - Εθελόντρια κάνει τα ψώνια για ευπαθείς ομάδες
Μπορούμε να εφαρμόσουμε κάποιες πρακτικές στην καθημερινότητα μας, όπως είναι να ακολουθούμε τους κανόνες υγιεινής που αυτή τη στιγμή μας έχουνε πληροφορήσει οι γιατροί, δηλαδή πλένουμε σχολαστικά τα χέρια μας με τις οδηγίες που μας έχουνε δώσει δεν αγγίζουμε το πρόσωπό μας, τη μύτη μας και τα μάτια μας. Προσπαθούμε να παραμείνουμε στα σπίτια μας για την προσωπική προστασία μας και των αγαπημένων μας προσώπων. Το σπίτι έχει μία ευκαιρία να γίνει ένας χώρος δημιουργικός, προσθέτοντας διάφορες δραστηριότητες. Αυτές μπορεί να είναι ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ή μία ταινία που τόσο καιρό επιθυμούσαμε να παρακολουθήσουμε και οι καθημερινές υποχρεώσεις μας ανάγκαζαν να αναβάλουμε την προβολή της.
Μπορούμε να διαβάσουμε αγαπημένα μας βιβλία και παραμύθια με τα παιδιά μας ,να ταξιδέψουμε την φαντασία μας σε τόπους μαγικούς μέσα από τις σελίδες τους. Φαίνεται πολύ αντιφατικό, όμως ήρθε ένας ιός να μας δώσει χρόνο με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Μέσα σε αυτή την στρεσογόνα κατάσταση έρχεται μία ευκαιρία να έρθουμε κοντά ξανά και να συστηθούμε αλλιώτικα. Σημαντικό είναι να μιλάμε καθημερινά με τα πρόσωπα που αγαπάμε, νιώθοντας άνετα να συζητάμε χωρίς να σκεφτόμαστε αν θα μας κρίνουν.
Διαβάστε: Εγκλεισμός: Έτσι αντιμετωπίζουμε το άγχος του εγκλεισμού – Γράφημα
Επιλέγουμε λοιπόν να είμαστε κοντά σε ανθρώπους που μας καταλαβαίνουν για να μοιραστούμε το φόβο και την ανησυχία μας. Αυτή την στιγμή σημαντικό είναι να αποφασίσουμε να αντιδράσουμε μιλώντας ανοιχτά για τα συναισθήματά μας, να σχετιζόμαστε με τους άλλους μέσα από τη δημιουργικότητα και όχι μέσα από την ανασφάλεια και την απόγνωση.
Σε μία πανδημία η ενεργή ακρόαση μπορεί να αποτελεί το πιο ισχυρό μας όπλο ενάντια στο φόβο με συμμάχους την αγάπη και την ενδυνάμωση του δικτύου σχέσεων. Σημαντικό λοιπόν είναι να λειτουργήσουμε, τηρώντας τους κανόνες προστασίας μέσα από το πρίσμα της φροντίδας και της αλληλεγγύης προς τον εαυτό μας και τον συνάνθρωπο μας.
Διαβάστε: Αθηνά Λινού: Το μεγάλο στοίχημα είναι η ψυχική υγεία - Πολύ περισσότερα τα κρούσματα κορονοϊού
Μια ασθένεια που μπορεί να λειτουργήσει δημιουργικά ενάντια στο φόβο της βεβαιότητας του θανάτου τελικά να δώσει την ευκαιρία στο καθένα μας ατομικά να αναλογιστεί τι επιθυμεί να αλλάξει, να μεταμορφώσει, να μάθει. Συνεργαζόμαστε σε ένα δίκτυο ανθρώπων που έχει ως στόχο την ασφάλεια και συμβουλευόμαστε ψυχολόγο εάν νιώθουμε παρατεταμένη θλίψη για να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε τα δύσκολα συναισθήματά που δημιουργεί ή επιτείνει η συνθήκη πανδημίας του νέου κορονοϊού.
Αυτό που θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας είναι ότι ο ιός ίσως ενεργοποιήσει κάποιους υπαρξιακούς μας φόβους και φέρει στην επιφάνεια τις αγωνίες μας γύρω από τα θέματα του θανάτου και της απώλειας. Προσπαθήστε να μην ντρέπεστε ή να ενοχοποιείτε αυτή την ανάγκη είτε στον εαυτό σας είτε στους άλλους, ζητήστε βοήθεια όταν νιώθετε ότι πλέον δεν “έχετε αγωνία” αλλά ”είστε η αγωνία”.
