Ο ιός της γρίπης είναι πολύ επικίνδυνος καθώς πολλοί άνθρωποι νοσηλεύονται στο νοσοκομείο, ενώ αρκετοί είναι αυτοί που πεθαίνουν λόγω των επιπλοκών. Σύμφωνα με τους υπολογισμούς των ειδικών υπάρχουν πάνω από 200 ιοί που σχετίζονται με το κρυολόγημα και που στη χειρότερη περίπτωση μπορεί να σας στείλουν στο νοσοκομείο με πνευμονία ήάσθμα.Για να θωρακίσετε τον οργανισμό σας μπορείτενα βάλετε στη διατροφή σας τις παρακάτω τροφές:

Κοτόσουπα

Η κλασική κοτόσουπα που μας έκανε η γιαγιά μαςγια την αντιμετώπιση των πρώτων συμπτωμάτων του κρυολογήματος είναι η πρώτη στην λίστα. Όχι μόνο επειδή παρέχει στον οργανισμό τα απαραίτητα υγρά για να καταπολεμήσει τους ιούς, αλλά και γιατί μειώνει τη φλεγμονή που προκαλεί τα συμπτώματα. Η ευεργετική της δράση οφείλεται στο συνδυασμό των λαχανικών και του κοτόπουλου.

Χυμοίαπό εσπεριδοειδή

Η βιταμίνη C που υπάρχει στα εσπεριδοειδή, είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος κατά 23%, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελετών. Έχει διαπιστωθείότι 1-8 γραμμάρια βιταμίνης C μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά. Θα τη βρείτε σε πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτκλπ.τις κόκκινες πιπεριές, το μπρόκολο, τις γλυκοπατάτες και τις ντομάτες. Οι χυμοίμάλιστα είναι πιο εύκολο να καταναλωθούν όταν υποφέρετε από πονόλαιμο.

Μέλι

Οι αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες του μελιού βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων από ιούς, βακτήρια και μύκητες, εκτός του ότι μέσα σε ροφήματα ανακουφίζουν και τον πονόλαιμο.

Σκόρδο, κρεμμύδια

Περιέχουν συστατικά με αντισηπτικές ιδιότητες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, ενώτο σκόρδο βοηθά να ανοίξουν τα κλειστά ιγμόρεια. Μπορεί η μυρωδιά τους να είναι έντονη αλλά οι μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τους μειώνει σε μεγάλο βαθμό την πιθανότητανα νοσήσετε.

Τζίντζερ

Το τζίντερ περιέχει χημικές ουσίες που καταπολεμούν τους ρινοϊούς, την πιο κοινή οικογένεια ιών που προκαλούν κρυολόγημα, αλλά και ουσίες που καταστέλλουν τον βήχα. Είναι επίσης ένα φυσικό αντιπυρετικό και ένα ήπιο ηρεμιστικό, που σας βοηθά να ξεκουραστείτε όταν είστε άρρωστοι.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι περιέχει βακτήρια τα οποία μπλοκάρουντην αναπαραγωγή των ιών που εισβάλλουν στο σώμα μας. Προτιμήστε κανονικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα και όχι επιδόρπιο γιαουρτιού.

Κόκκινο κρασί

Ένα ποτήρι κρασί είναι μάλλον απαραίτητο. Η ρεσβερατρόλη και οι πολυφαινόλες του κόκκινου κρασιού αποτρέπουν τον πολλαπλασιασμό των στελεχών του ιού στον οργανισμό.

Μαύρο πιπέρι

Η πιπερίνη, το δραστικό στοιχείο τουμαύρου πιπεριούέχει αντιπυρετικές και αναλγητικές ιδιότητες. Το πιπέρι είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό για τον ερεθισμένο λαιμό και την ανακούφιση από τον βήχα.

Ακολουθήστε το Flash.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι τις ειδήσεις