Αυτή η αποτοξίνωση της μιας μέρας θα σας γεμίσει ενέργεια. Όλη μέρα μπορείτε να φάτε φρούτα και λαχανικά, να πιείτε πράσινο τσάι και πολύ νερό. Μπορείτε να την κάνετε μία φορά την εβδομάδα (αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε και κιλά). Αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, είστε σε εγκυμοσύνη ή θηλάζετε ή είστε κάτω των 18 πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε πρώτα κάποιον ειδικό. Δεν παίζουμε ποτέ με την υγεία μας.

Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές

Αποφύγετε για μια μέρα όλες τις επεξεργασμένες τροφές, τα ζωικά προϊόντα, τη γλουτένη, την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα σάκχαρα.

Πιείτε πολύ νερό ή τσάι

Ενεργοποιήστε το μεταβολισμό σας και ενυδατωθείτε πίνοντας 8 με 10 ποτήρια πράσινο τσάι και νερό, σε θερμοκρασία περιβάλλοντος. Θα σας βοηθήσει πολύ στην αποβολή των τοξινών και του επιπλέον αλκοόλ που μπορεί να καταναλώσατε την προηγούμενη ημέρα.

Αποφύγετε τα γαλακτομικά προϊόντα

Για μια μέρα μπορείτε να αποφύγετε την κατανάλωση γάλατος, γιαουρτιού ή τυριού. Θα βοηθήσει στο να μειωθεί η αίσθηση πρηξίματος που μπορεί να νιώθετε.

Τι μπορείτε να φάτε για πρωινό

Το πρωί φάτε ένα φρούτο εποχής μαζί με ένα μπολ δημητριακά ολικής άλεσης όπως κεχρί, κινόα, φαγόπυρο με «γάλα» αμυγδάλου. Μπορείτε να πίνετε και1 φλιτζάνι τσάι βοτάνων ή ζεστό νερό με λεμόνι σε κάθε γεύμα.

Τι να φάτε όλη την ημέρα

Καταναλώστε άφθοναλαχανικά (ωμά ή στον ατμό),προτιμώντας κυρίως πράσινα φυλλώδη (σπανάκι, μαρούλι και λαχανάκια) και άλλες επιλογές με πολλές φυτικές ίνες, όπως μπρόκολο, σέλερι και κόκκινες στρογγυλές πιπεριές, περιχυμένα με λεμόνι.

Δείπνο

Το βράδυ μπορείτε να φάτε μια σούπα λαχανικών.

Σνακ

Επιλέξτε χορταστικά φρούτα.Φάτε 4 μερίδες φρούτων (συμπεριλαμβανομένων βιολογικών μήλων). Τριάντα με 60 γραμμ. αποξηραμένα φρούτα μετρούν για μία μερίδα επίσης και περιέχουν φυσικά πεπτικά ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση των τροφών. Για σνακ μπορείτε να επιλέξετε μιαχούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς για ενέργεια.


Γενικότερα, αποφύγετε την κατανάλωση καφέ, ζάχαρης, γαλακτοκομικών, επεξεργασμένωνκρεάτων και τεχνητώνγλυκαντικών. Επίσης, προσπαθήστε να πάτε νωρίς για ύπνο!