Κορονοϊός: Υγιεινά σνακ για να μην πάρεις βάρος όσο εργάζεσαι από το σπίτι
Πρέπει όλες να ακολουθήσουμε την εντολή του Υπουργείου Υγείας «Μένουμε σπίτι» και να εκμεταλλευτούμε τα καλά της τηλεργασίας. Υπάρχει όμως και ένα αρνητικό... Δουλεύοντας από το σπίτι τρώμε περισσότερο και αν έχεις στα ντουλάπια σου πατατάκια, σοκολάτες ή κέικ θα τα φας, δεν μπορεί... σε αντίθεση με το γραφείο που μπορείς πολύ πιο εύκολα να περιορίσεις τον εαυτό σου.
Ποια είναι, λοιπόν, η λύση για να μην πάρεις κιλά όλο αυτό το διάστημα που θα εργάζεσαι από το σπίτι σου; Πρώτα από όλα να προσέχεις ποια σνακ βάζεις στο σπίτι σου γιατί είναι σίγουρο ότι θα τα φας. Λέμε λοιπόν «ναι» στις υγιεινές τροφές, οι οποίες όχι μόνο θα μας κρατήσουν χορτάτες αλλά θα τονώσουν και το ανοσοποιητικό μας για να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε καλύτερα στις ιώσεις.
Προτείνουμε λοιπόν τα παρακάτω υγιεινά σνακ για να αποφύγεις τις τυρόπιτες και τις σοκολάτες...
- Γιαούρτι 2%, 1 κ.γ. μέλι, 1 κ.γ. λιναρόσπορο
- Κουλούρι πολύσπορο + 1 φλιτζάνι φυσικό χυμό πορτοκάλι
- 1 μπολάκι φρουτοσαλάτα (μήλο, ακτινίδιο, μπανάνα) + 1 κ.γ. μέλι
- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης + 2 κ.σ. γουακαμόλε + 5 τοματίνια
- 3 πολύσπορα κριτσίνια + 1 σπιρτόκουτο τυρί χαμηλών λιπαρών της επιλογής σου
- 30 γρ. μαύρη σοκολάτα + 10 αμύγδαλα ή καρύδια
- 2 παξιμάδια ολικής άλεσης + 50 γρ. χούμους + 10 τοματίνια
- Smoothie με φρούτα (μήλο, αχλάδι, φράουλες) + γάλα αμυγδάλου
- 3 ρυζογκοφρέτες με 3 κ.γ. ταχίνι
-1 αραβική πίτα ολικής άλεσης + ⅓ αβοκάντο + ψιλοκομμένα λαχανικά + μουστάρδα
-2 καρότα + 1 αγγουράκι (σε μπαστουνάκια) + dip από μισό γιαούρτι 2%, άνιθο + λεμόνι
- Σάντουιτς από ψωμί ολικής με τυρί κρέμα light + σολομό + μαρούλι
- 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης (έως 130 θερμίδες)
- 1 μήλο κομμένο σε φέτες + κανέλα + 8 αμύγδαλα