Πανδημία τραυματισμών στη Super League μετά τo lockdown και το detraining

Οι ομάδες της Superleague μετά από μόλις δύο αγωνιστικές σε πλέι οφ ή πλέι άουτ. Οι βασικοί τραυματισμοί που έχουν καταγραφεί είναι

• Ο σχεδόν σίγουρος πρωταθλητής Ολυμπιακός είδε τον Λάζαρο Χριστοδουλόπουλο να τραυματίζεται την παραμονή της πρεμιέρας των πλέι οφ κόντρα στον ΠΑΟΚ. Τα αποτελέσματα των εξετάσεων έδειξαν ρήξη έσω πλαγίου και κάπως έτσι η σεζόν ολοκληρώθηκε  για τον Έλληνα μέσο
• Στον ΠΑΟΚ, η πρώτη απώλεια όπως διαβάζουμε και στο σχετικό ρεπορτάζ του sdna.gr ήταν Ντάγκλας Αουγκούστο, ενώ πριν από λίγες ημέρες έγινε γνωστό πως πρόβλημα αντιμετωπίζει και ο Γιόζιπ Μίσιτς.

[caption id="attachment_1635869" align="alignnone" width="1330"]  Ο Αυγκούστο του ΠΑΟΚ τραυματίστηκε μετά την καραντίνα[/caption]

• Στον Παναθηναϊκό, ο δανεισμός του Ντομινίκ Νάγκι είναι σαν να μην έγινε καθώς στην προθέρμανση της αναμέτρησης του Σαββάτου με τον ΠΑΟΚ, ο Ούγγρος χαφ υπέστη θλάση και θα χάσει τα υπόλοιπα πλέι οφ.
• Απώλειες είχε και η ΑΕΚ καθώς την ομάδα χτύπησαν δύο θλάσεις, αφού αρχικά ο Σέρχιο Αραούχο στην προπόνηση και εν συνεχεία ο Γιώργος Αθανασιάδης πριν το ματς με τον ΟΦΗ αντιμετώπισαν πρόβλημα τραυματισμού.
• Άτυχος και θύμα του detraining και ο  Πανιώνιος που παλεύει για τη σωτηρία του και στο πρώτο ματς των πλέι άουτ είδε τον Αραμπούλι να τραυματίζεται, ενώ στο δεύτερο ματς κόντρα στον Αστέρα Τρίπολης τον Εμμανουηλίδη να γίνεται αναγκαστική αλλαγή.
• Στη Λάρισα, ο Μόρας υπέστη θλάση στην πρεμιέρα των πλέι άουτ κόντρα στον Αστέρα Τρίπολης, ενώ στον ΟΦΗ, ο μεγάλος άτυχος ακούει στο όνομα Κοσμάς Τσιλιανίδης, καθώς ο παίκτης των Κρητικών υπέστη ρήξη πρόσθιου χιαστού και θα απουσιάσει για αρκετούς μήνες από τη δράση.
• Πρόβλημα τραυματισμού υπήρξε και στην Ξάνθη, αφού ο Ενουάρντο αποχώρησε με πρόβλημα στον αστράγαλο από την αναμέτρηση με τον Βόλο στη Μαγνησία και ο δανεισμός του από την πορτογαλική Μπράγκα θα ολοκληρωθεί δυστυχώς με... ιατρικό δελτίο.

Πρόσφατα με κείμενό του στην ιστοσελίδα της ΚΑΕ Άρης ο υπεύθυνος φυσικής κατάστασης της ομάδας μπάσκετ των κιτρινόμαυρων, καθηγητής Φυσικής Αγωγής και κάτοχος Μεταπτυχιακού Διπλώματος στον τομέα της προπονητικής, Παναγιώτης Ζάλογγος έγραψε μία ενδιαφέρουσα ανάλυση σε σχέση με το lockdown και τις συνέπειες που φαίνεται ξεκάθαρα πως έχει αυτή η περίοδος «αποπροπόνησης» για το σώμα των αθλητών. Ακόμα και αν αυτοί προσπάθησαν να είναι συνεπείς.

Ο όρος «detraining» γράφει ο κ. Ζάλλογος παρουσιάζεται ως ο επικρατέστερος στην παγκόσμια βιβλιογραφία για να περιγράψει τον εκφυλισμό-πτώση των φυσιολογικών προσαρμογών του αθλητή- αθλούμενου, αμέσως μετά τη μείωση ή την πλήρη παύση των προπονητικών ερεθισμάτων.

Οι λόγοι αποχής από την αθλητική δραστηριότητα μπορεί να είναι, είτε στοχευμένοι (διάλειμμα της off season, μείωση φορτίων, λόγω υπερπροπόνησης), είτε απρόβλεπτοι (αρρώστια, τραυματισμός, αλλαγή προπονητικού περιβάλλοντος). Στην προκειμένη περίπτωση, η αιτία λέγεται «κορονοϊός».

Το σημαντικό ερώτημα, λοιπόν στην περίπτωση που ένας αθλούμενος και κυρίως ένας αθλητής υψηλού επιπέδου αναγκαστεί να απέχει από την τακτική άσκηση, είναι ποιες παραμέτρους αφορά αυτή η πτώση, πότε ξεκινάει και πόσο μεγάλες είναι οι απώλειες στους τομείς της φυσικής του κατάστασης, με την πάροδο των εβδομάδων ή ακόμα και των μηνών.

Οι κύριοι δείκτες φυσικής κατάστασης, που υφίστανται αυτές τις αποπροσαρμογές, αφορούν στην αντοχή, στη δύναμη, στην ταχύτητα, στην ευλυγισία και στη σωματική σύσταση (αναλογία λίπους-μυών).

Αντοχή

Αναφορικά με την ικανότητα της αντοχής, όπως αυτή εκφράζεται μέσα από την κύριο φυσιολογικό δείκτη της, την VO2max (μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου), οι προπονητικές προσαρμογές στον τομέα αυτό, χάνονται σχετικά εύκολα και ο εκφυλισμός είναι άμεσος. Είναι ίσως η πιο ευαίσθητη προπονητική παράμετρος, αφού η μείωση στην ικανότητα παραγωγής αερόβιου έργου, παρατηρείται από τη δεύτερη κιόλας εβδομάδα αποχής και σε διάστημα μικρότερο των τεσσάρων εβδομάδων, κυρίως στους αθλητές υψηλού επιπέδου, έχει αποδειχθεί ότι κυμαίνεται από -4% έως -14%. Η μείωση επίσης του χρόνου ανοχής της έντονης άσκησης ως την εξάντληση (90% - 100% της VO2max), έχει παρατηρηθεί ότι κυμαίνεται μεταξύ -6% έως -25%, μετά από 2-6 εβδομάδες αποχής από την αθλητική δραστηριότητα, ενώ η καρδιακή παροχή περιορίζεται περίπου 8% μόλις, μετά τις πρώτες 21 μέρες.

Ενεργειακή οικονομία

Στον τομέα της ενεργειακής οικονομίας, η προπονητική αδράνεια οδηγεί στην αύξηση της κατανάλωσης γλυκογόνου σε μέγιστες και υπομέγιστες εντάσεις άσκησης, καθώς επίσης μείωση περίπου 20% στα συνολικά αποθέματα γλυκογόνου, μετά από ένα διάστημα 4 εβδομάδων. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι ένας λιγότερο αποδοτικός αερόβιος μεταβολισμός, έχει ως αποτέλεσμα γρηγορότερη κόπωση και την ταχύτερη ενεργοποίηση των αναερόβιων διεργασιών, που επιφέρουν περιορισμό, πτώση και τελικά διακοπή της αθλητικής προσπάθειας.

Δύναμη

Η δύναμη φαίνεται να μειώνεται σε χαμηλότερο επίπεδο και σε αργότερους ρυθμούς, σε σχέση με την αντοχή. Ανασκοπικές έρευνες δείχνουν ότι αναφορικά με τη μέγιστη δύναμη, δεν παρατηρούνται ιδιαιτέρες μεταβολές, ύστερα από την αποχή 2-3 εβδομάδων. Οι πρώτες σημαντικές μειώσεις στη δύναμη προπονημένων αθλητών εμφανίζονται, μετά από αποχή 4 εβδομάδων (-6% έως -9%) και αγγίζουν το -12%, σε διάστημα παύσης αθλητικών ερεθισμάτων για διάστημα 4 έως 8 εβδομάδων. Το μεγαλύτερο πρόβλημα φαίνεται, όμως να υπάρχει στη μέγιστη και στη μέση ισχύ (Max power-κάτι που έχει μεγαλύτερη αξία για τους αθλητές ταχυδυναμικών αγωνισμάτων, όπως το Basket). Εκεί οι μειώσεις για τις πρώτες 4 εβδομάδες απραξίας αγγίζουν το 15 -17% !!!

[caption id="attachment_1635872" align="alignnone" width="1389"] Ο Ντομινίκ Νάγκυ του Παναθηναϊκού τραυματίστηκε στο ζέσταμα[/caption]

Ευλυγισία

Η ευλυγισία (Flexibility) δεν φαίνεται να μένει και αυτή ανεπηρέαστη από τη διακοπή της αθλητικής δραστηριότητας. Έχει παρατηρηθεί ότι αποχή από την άσκηση στις 4 εβδομάδες, επιφέρει μείωση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων στην περιοχή των ισχύων, του κορμού και των ώμων από 7,4% έως 30,1 %, σε αθλητές και αθλήτριες μεσαίου επιπέδου.

Σύσταση του σώματος

Συνακόλουθα, η αυξημένη δράση των ενζύμων της γλυκόλυσης και η μειωμένη δραστικότητα των ενζύμων της λιπόλυσης, έχουν ως αποτέλεσμα τη χρήση περισσότερης ελεύθερης γλυκόζης και γλυκογόνου και τη μειωμένη συμμέτοχη των λιπών στο βασικό μας μεταβολισμό, κάτι που οδηγεί στη σταδιακή συσσώρευση λίπους και σε αλλαγή της αναλογίας λιπώδους και μυϊκού ιστού, έστω κι αν το σωματικό βάρος παραμένει το ίδιο.

[caption id="attachment_1635873" align="alignnone" width="1363"] Πρώτος τραυματισμός που κατεγράφη στην επανέναρξη της Superleague αυτός του Μπατσάνα Αραμπούλι του Πναιωνίου[/caption]

Ισορροπία – Βιομηχανικά χαρακτηριστικά

Με σημαντικό περιορισμό την έλλειψη πολλών ερευνητικών δεδομένων στον υψηλό αθλητισμό, η μείωση στις τιμές όλων των παραπάνω παραμέτρων, εξαιτίας της προπονητικής απραξίας, έχει συσχετιστεί με τη μείωση της ιδιοδεκτικότητας, της ισορροπίας και των βιομηχανικών χαρακτηριστικών των κινήσεων των κάτω άκρων. Η αδυναμία σωστής τεχνικής εκτέλεσης βασικών λειτουργικών κινήσεων (άλμα, προσγείωση, αλλαγή κατεύθυνσης) εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους, κατά την πιθανή ταχεία επιστροφή στην αγωνιστική δράση και δημιουργεί το υπόστρωμα για επικείμενους τραυματισμούς, αν αυτή δεν γίνει ομαλά. Το γεγονός ότι μεγάλες επιδημιολογικές έρευνες κατέγραψαν σαφώς μεγαλύτερα ποσοστά τραυματισμών (6,6 τραυματισμοί/1000 αθλητές), κυρίως των κάτω άκρων, ποδοκνημικής και γόνατος, κατά την (pre-season) περίοδο προετοιμασίας, (όπου πολλοί από τους αθλητές εισέρχονται σε αυτή πλημμελώς προετοιμασμένοι ή εντελώς απροπόνητοι από την μακρά περίοδο του καλοκαιριού), σε σχέση με τους τραυματισμούς, που παρατηρούνται στην in-season (2,3 τραυματισμοί/1000 αθλητές) και στην post-season (1,4 τραυματισμοί/1000 αθλητές), μαρτυρά του λόγου το αληθές.

[caption id="attachment_1635874" align="alignnone" width="1377"] Άτυχος ο Κοσμάς Τσιλιανίδης, καθώς ο παίκτης των Κρητικών υπέστη ρήξη πρόσθιου χιαστού και θα απουσιάσει για αρκετούς μήνες από την ενεργό δράση[/caption]

Τα θετικά νέα ωστόσο είναι πως έστω και μικρά προπονητικά ερεθίσματα στο 1/3 της συχνότητας της συνηθισμένης προπονητικής διαδικασίας (ακόμα και στο δωμάτιο του σπιτιού ή στην αυλή), μπορούν να καθυστερήσουν και να περιορίσουν τις απώλειες, τόσο στο κομμάτι της αερόβιας ικανότητας (σχοινάκι, στατικό τρέξιμο ποδήλατο, κωπηλατική), όσο και στο κομμάτι της δύναμης (γυμναστική με το βάρος του σώματος ή με μικρό εξοπλισμό, όπως λάστιχα, fitballs κτλ,), έστω κι αν αυτά εκτελούνται σε μικρότερη ποσότητα και ένταση από την συνήθη προπονητική τακτική…".