Πώς να περιορίσεις το βραδινό τσιμπολόγημα: Απλές στρατηγικές που πραγματικά δουλεύουν
Μέσα στη μέρα η διατροφή μοιάζει εύκολη υπόθεση, όμως το βράδυ η πείνα δυναμώνει.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι ώρες μέχρι το απόγευμα κυλούν χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία σε ό,τι αφορά το φαγητό. Καθώς όμως πέφτει η ένταση της ημέρας και πλησιάζει το βράδυ, η όρεξη φαίνεται να αυξάνεται απότομα και ο έλεγχος γίνεται πιο απαιτητικός. Μετά από μια κουραστική ημέρα γεμάτη υποχρεώσεις και άγχος, το φαγητό συχνά λειτουργεί ως μέσο χαλάρωσης και ανταμοιβής. Το ψυγείο γίνεται σημείο αναζήτησης παρηγοριάς και η σκέψη «το αξίζω» παίρνει εύκολα το πάνω χέρι, μετατρέποντας το δείπνο σε συναισθηματική εκτόνωση.
Δες πρακτικά κόλπα που σε βοηθούν να ελέγχεις την όρεξη το βράδυ χωρίς στερήσεις.
