Είναι αλήθεια ότι πρέπει να περιμένεις για να κολυμπήσεις μετά το φαγητό; Έρευνα τα ανατρέπει όλα

Ως παιδιά, πολλοί από εμάς είχαμε βρεθεί αντιμέτωποι με το κλασικό δίλημμα: να απολαύσουμε μια καλοκαιρινή λιχουδιά και να περιμένουμε 30 λεπτά πριν μπούμε στην πισίνα ή να την αποφύγουμε τελείως για να μη χάσουμε ούτε λεπτό παιχνιδιού στο νερό.

Ο κανόνας αυτός - που μεταφερόταν από γενιά σε γενιά, από μητέρες και γιαγιάδες - είχε στόχο να μας προστατεύσει από τον πνιγμό. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, πρόκειται για έναν διαδεδομένο μύθο, αναφέρει η Washington Post.

Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι το φαγητό αυξάνει τον κίνδυνο πνιγμού «είτε κολυμπάς για διασκέδαση είτε είσαι επαγγελματίας αθλητής», όπως τονίζει ο Chris Whipple, νοσηλευτής και μέλος του Επιστημονικού Συμβουλίου του Αμερικανικού Ερυθρού Σταυρού και της υποεπιτροπής υδάτινων δραστηριοτήτων.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ο πνιγμός είναι η κυριότερη αιτία θανάτου για παιδιά 1 έως 4 ετών και η δεύτερη αιτία θανάτου από ατύχημα για ηλικίες 5 έως 14 ετών. Οι πνιγμοί οφείλονται συχνά σε ατυχήματα στο νερό ή σε προβλήματα υγείας όπως σπασμοί, λιποθυμία ή κράμπες. Οι κράμπες που σχετίζονται με τη σωματική άσκηση συνδέονται συνήθως με νευρομυϊκή κόπωση, η οποία προκαλείται από παρατεταμένη ή επαναλαμβανόμενη καταπόνηση.

Τι ισχύει για το φαγητό πριν τη σωματική άσκηση και το κολύμπι

Μία θεωρία που χρησιμοποιούταν για να αποτρέψει το κολύμπι μετά το φαγητό ήταν ότι, κατά την πέψη, το αίμα «στρατολογείται» στο γαστρεντερικό σύστημα, αφήνοντας λιγότερο διαθέσιμο αίμα για τους μύες, γεγονός που θεωρητικά θα μπορούσε να προκαλέσει κράμπες σοβαρές, ώστε να μη μπορεί κανείς να κολυμπήσει. Άλλη εκδοχή είναι πως η σωματική δραστηριότητα, όπως η κολύμβηση, «τραβά» το αίμα από το πεπτικό σύστημα προς τους μύες, διακόπτοντας τη χώνευση και προκαλώντας ναυτία ή εμετό.

Ωστόσο, όπως εξηγεί ο Michael Levine, αναπληρωτής καθηγητής επειγοντολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες, «η ποσότητα του αίματος που μετακινείται είναι αμελητέα», γι’ αυτό και ο κίνδυνος σοβαρού τραυματισμού από το φαγητό πριν την κολύμβηση «είναι πρακτικά μηδενικός».

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ούτε ο Αμερικανικός Ερυθρός Σταυρός, ούτε το CDC, ούτε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ή άλλοι σημαντικοί φορείς υγείας και ασφάλειας εκδίδουν συστάσεις για αναμονή πριν την κολύμβηση μετά το φαγητό.

Λίγες μελέτες της δεκαετίας του 1960 εξέτασαν αν το φαγητό πριν από σωματική άσκηση (όπως το τρέξιμο ή η κολύμβηση) επηρεάζει την απόδοση. Σε μία εξ αυτών, 24 κολυμβητές κατανάλωσαν ένα ελαφρύ γεύμα και περίμεναν από 30 λεπτά έως δύο ώρες πριν κολυμπήσουν ένα μίλι ελεύθερο. Κανένας δεν εμφάνισε αρνητικές επιπτώσεις.

Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί λένε πως οι αθλητές και οι κολυμβητές χρειάζονται τροφή για να έχουν ενέργεια.

Ο Matthew Badgett, παθολόγος και παιδίατρος στην Cleveland Clinic με ειδίκευση στην ιατρική του τρόπου ζωής, εξηγεί πως έχει πειραματιστεί με τον εαυτό του και όταν τρώει ένα μικρό γεύμα πριν μπει στο νερό, νιώθει καλύτερα. «Νιώθω ότι μπορώ να κολυμπήσω πιο γρήγορα και για περισσότερη ώρα», λέει.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζεις πριν βουτήξεις στο νερό

Αν και το φαγητό πριν την κολύμβηση δεν αποτελεί αιτία ανησυχίας, υπάρχουν κι άλλες προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνουμε κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων στο νερό, σύμφωνα με τους ειδικούς.

• Προσοχή στα παιδιά

Οι ειδικοί τονίζουν την ανάγκη να διδάσκονται τα παιδιά κολύμβηση από μικρή ηλικία, να επιβλέπονται διαρκώς όταν βρίσκονται μέσα ή κοντά σε νερό και να ενθαρρύνονται να φορούν σωσίβια, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια θαλάσσιων σπορ. Το CDC συνιστά επίσης στους ενήλικες να εκπαιδευτούν σε πρώτες βοήθειες και ΚΑΡΠΑ, ώστε να μπορούν να αντιδράσουν άμεσα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

• Ενυδάτωση, ακόμη και μέσα στο νερό

Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί ακόμη και όταν βρισκόμαστε μέσα στη θάλασσα ή την πισίνα. Μπορεί να προκαλέσει ζαλάδα, εξάντληση, μυϊκές κράμπες και άλλα συμπτώματα, γι’ αυτό είναι σημαντικό να πίνουμε αρκετό νερό, ειδικά όταν η σωματική δραστηριότητα είναι έντονη.

• Προστασία από τη ζέστη

Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ειδικά όταν συνοδεύεται από σωματική άσκηση — όπως η κολύμβηση — μπορεί να οδηγήσει σε θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία. Ο Michael Levine επισημαίνει ότι αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται όταν κάποιος κολυμπά κοντά στην επιφάνεια, καταπονείται και μπαίνει-βγαίνει συχνά από το νερό. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν θερμικές κράμπες, εξανθήματα και εξάντληση από τη ζέστη.

• Αποφύγετε το αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο πνιγμού, καθώς επηρεάζει την ισορροπία, τον συντονισμό και την κρίση, οδηγώντας συχνά σε πιο ριψοκίνδυνες συμπεριφορές, τονίζει το CDC. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να εντείνει τις ηλιακά εγκαύματα, είτε μέσω της αφυδάτωσης, είτε εξαιτίας κακής εφαρμογής αντηλιακού, είτε λόγω πιθανής φυσιολογικής αντίδρασης του οργανισμού που καθιστά το δέρμα πιο ευάλωτο στην ηλιακή ακτινοβολία.