Δεν πίνετε πολύ νερό; 8 απλά «τρικ» για να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι

Πολλοί είναι εκείνοι οι οποίοι δυσκολεύονται να προσθέσουν στη ρουτίνα τους την κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το γεγονός αυτό έχει δημιουργήσει μια μεγάλη διαφημιστική εκστρατεία γύρω από τα επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια νερού η οποία αποδεικνύει ότι πολλοί από εμάς δεν πίνουμε σχεδόν καθόλου νερό.

Το πόσο ακριβώς πρέπει να πίνετε κάθε μέρα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία σας, το επίπεδο δραστηριότητας, το πόσο ιδρώνετε και η κατάσταση της υγείας σας, καθώς και από ποια φάρμακα παίρνετε (ορισμένα μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση) και την τοποθεσία σας (τα ζεστά μέρη απαιτούν περισσότερο νερό).

Η ενδεικτική καθημερινή κατανάλωση είναι τα 10 ποτήρια νερού ή αλλιώς τα 2,5 λίτρα νερό. Καθόλου εύκολο για κάτι το οποίο θεωρείται άγευστο, σωστά;

Υπάρχουν όμως τρόποι να αυξήσεις τις ποσότητες νερού που καταναλώνεις, αβίαστα.

1. Θέσε στόχο

Θέσε στόχο να πιεις ένα συγκεκριμένο ποσό νερού κάθε ημέρα και προσπάθησε να το επιτύχεις. Ξεκίνα με λίγα ποτήρια νερό την ημέρα και σιγά, σιγά μπορείς να αυξάνεις τον στόχο σου.

2. Κράτα νερό μαζί σου

Έχε πάντα ένα μπουκάλι νερό κοντά σου, είτε στη δουλειά, είτε στο σπίτι ή όταν είσαι έξω.

3. Ρύθμισε υπενθυμίσεις

Χρησιμοποίησε υπενθυμίσεις στο κινητό σου ή σημειώσεις σε ένα ημερολόγιο για να θυμίζεις στον εαυτό σου να πιεις νερό τακτικά.

4. Πρόσθεσε γεύση

Πρόσθεσε φρούτα, λεμόνι, αγγούρι ή μέντα στο νερό για να του δώσεις γεύση και να το κάνεις πιο ελκυστικό.

5. Πίνε συγκεκριμένες ώρες

Δημιούργησε ένα πρόγραμμα για να πίνεις νερό σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας.

6. Αντικατάσταση άλλων ποτών

Αντικατέστησε άλλα ροφήματα όπως αναψυκτικά και χυμούς με νερό.

7. Ενσωμάτωσε το στη ρουτίνα σου

Πίνε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα ή σε κάθε διάλειμμα στη δουλειά.

8. Ενθάρρυνση από φίλους και οικογένεια

Κάνε το πιο διασκεδαστικό, δημιουργώντας μια πρόκληση με φίλους και μέλη της οικογένειάς σου για να πίνετε όλοι περισσότερο νερό.