Γιατί δυσκολεύεστε να σηκωθείτε όρθιοι όσο μεγαλώνετε; Η επιστήμη δίνει την απάντηση

Σίγουρα δεν είναι η πρώτη φορά που το ακούτε, αλλά όσο μεγαλώνουμε γινόμαστε λιγότερο ευλύγιστοι. Αυτό που φαίνεται να επηρεάζεται επίσης είναι η ικανότητά μας να σηκωθούμε εύκολα σε όρθια στάση, όταν καθόμαστε.

Οι κλινικοί γιατροί διαθέτουν ένα τεστ που ονομάζεται «Sit to Stand» (που μετρά την ικανότητα να σηκωθεί κανείς από μια καρέκλα), το οποίο χρησιμοποιείται ευρέως για την εξέταση της σωματικής λειτουργίας και τον έλεγχο των ηλικιωμένων ατόμων που διατρέχουν κίνδυνο πτώσεων και αδυναμίας.

Γιατί γίνεται δύσκολη η ορθοστασία όσο μεγαλώνουμε

Όπως επισημαίνει το BBC Science Focus Magazine, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η ορθοστασία γίνεται δυσκολότερη καθώς μεγαλώνουμε. Πιστεύεται ότι οι τένοντές μας γίνονται πιο σφιχτοί γύρω από τις αρθρώσεις και ότι ο χόνδρος μεταξύ των αρθρώσεών μας φθείρεται. Υπάρχει επίσης γενική επιδείνωση των συνδέσμων και μείωση του υγρού μέσα στην άρθρωση (αρθρικό υγρό) μαζί με σύσφιξη των μυών που περιβάλλουν την άρθρωση.

Η μυϊκή μας μάζα μειώνεται επίσης καθώς μεγαλώνουμε, ιδίως οι μύες όπως οι τετρακέφαλοι (γύρω από το μπροστινό μέρος των μηρών σας), οι οποίοι χρειάζονται για να μας βοηθήσουν να σηκωθούμε από μια καρέκλα.

Υπάρχουν και καλά νέα

Αλλά τα καλά νέα είναι ότι αυτές οι αλλαγές μπορούν να επιβραδυνθούν. Η τακτική σωματική δραστηριότητα πιστεύεται ότι επιβραδύνει την επιδείνωση της ευλυγισίας μας, μαζί με τα άλλα οφέλη που έχει για την οστική πυκνότητα, την καρδιαγγειακή υγεία και την ψυχική μας υγεία.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι σωματικά δραστήριοι μπορούν να επιτύχουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης από τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, ακόμη και σε μεγαλύτερη ηλικία.

Ακόμη και αν ασκείστε τακτικά, είναι σημαντικό να τεντώνεστε σωστά.