Πλησιάζουν οι εξετάσεις: Πώς θα χρησιμοποιήσετε την «επιστήμη» της μνήμης για την επανάληψή σας

«Έκανα επανάληψη, αλλά δεν «έπεσε» το θέμα». Σας θυμίζει κάτι; Ή μήπως η φράση «γύρισα το χαρτί των εξετάσεων και το μυαλό μου «κόλλησε»»;

Είναι σίγουρα ανησυχητικό να αισθάνεστε ότι όλα όσα κάνετε για να προετοιμαστείτε για τις εξετάσεις ή για ένα διαγώνισμα, μπορεί να μην λειτουργήσει. Ωστόσο, μπορείτε να αξιοποιήσετε την επιστήμη πίσω από τον τρόπο λειτουργίας της μνήμης για να κάνετε την επανάληψή σας πιο αποτελεσματική. Ειδικά τώρα που πλησιάζουν οι πανελλήνιες εξετάσεις για κάποιους, αυτή η μέθοδος ίσως αποδειχθεί σωτήρια.

Εμπλακείτε και αναδιατυπώστε

Το να περάσετε από μια σελίδα σημειώσεων με μερικά διαφορετικά χρωματιστά στυλό, υπογραμμίζοντας όλα όσα θεωρείτε ότι μπορεί να είναι σημαντικά, μπορεί να φαίνεται προφανής τρόπος για να κάνετε επανάληψη ενός θέματος. Αλλά αυτό είναι γνωστό ως παθητική μάθηση. Δεν υπάρχει μεγάλη απαίτηση από εσάς να επεξεργαστείτε τις πληροφορίες και δεν χρειάζεται να σκεφτείτε πάρα πολύ. Μπορεί κάλλιστα να απομακρυνθείτε από το γραφείο σας χωρίς να θυμάστε τίποτα από όσα επισημάνατε.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να απορρίψετε εντελώς τους μαρκαδόρους. Υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό. Περιορίστε τον εαυτό σας σε τρεις ή τέσσερις επισημάνσεις ανά σελίδα. Διαβάστε πρώτα ολόκληρη τη σελίδα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε και επισημάνετε τα τρία σημεία που θεωρείτε ότι είναι τα πιο σημαντικά. Τώρα συγκρίνετε κομμάτια πληροφοριών - και σκέφτεστε πραγματικά αυτό που διαβάζετε.

Καθώς αυτό απαιτεί μεγαλύτερο βάθος σκέψης, είναι πιο πιθανό να μπορέσετε να θυμηθείτε αυτές τις πληροφορίες από το να τις διαβάσετε απλώς και μόνο. Αποφύγετε την παθητική μάθηση, γίνετε πιο ενεργητικοί στην προσέγγισή σας και θα θυμάστε περισσότερα.

Όταν έχετε εντοπίσει τα βασικά σημεία, το επόμενο βήμα είναι να τα καταγράψετε με δικά σας λόγια. Η διαδικασία της επαναδιατύπωσης όσων έχετε διαβάσει αυξάνει το βάθος της επεξεργασίας και αυξάνει την πιθανότητα να τα ανακαλέσετε.

Γιατί δεν το κάνετε πιο ενδιαφέρον;

Το ενδιαφέρον οδηγεί σε κίνητρο και το κίνητρο με τη σειρά του οδηγεί σε καλύτερη κατανόηση, η οποία συνεπάγεται καλύτερη μνήμη. Ενισχύστε την περιέργειά σας! Αυτό θα σας επιτρέψει να ασχοληθείτε με το υλικό και θα σας παρακινήσει να πετύχετε.

Αλλά η επανάληψη μπορεί να είναι κουραστική και μπορεί κάλλιστα να προσπαθείτε να απομνημονεύσετε πράγματα, με τα οποία δεν ασχολείστε και τόσο πολύ. Αν αυτό συμβαίνει, μπορείτε να αυξήσετε το ενδιαφέρον μόνοι σας- είτε με την χρήση ιστοριών και ομοιοκαταληξιών είτε με ακρωνύμια που σας εξάπτουν τη φαντασία.

Διανθίστε τις πληροφορίες

Μην διαβάζετε απλώς ή μην κρατάτε σημειώσεις για τα πράγματα που πρέπει να μάθετε. Αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε περισσότερα - θα σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τις πληροφορίες στον εγκέφαλό σας. Μια ερευνητική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι θυμόντουσαν σχεδόν κατά 1/3 περισσότερες πληροφορίες όταν μουτζούρωναν ενώ άκουγαν από ό,τι αν απλώς άκουγαν. Έτσι, αν ακούτε ένα ηχογραφημένο βιβλίο επανάληψης ή παρακολουθείτε μια διαδικτυακή διάλεξη, μουτζουρώστε την ώρα που το κάνετε. Τα σκίτσα που σχετίζονται με το περιεχόμενο θα βελτιώσουν την ανάμνησή σας. Αν είστε μουσικός, μετατρέψτε τις σημειώσεις της επανάληψής σας σε τραγούδι. Οι μελωδίες παρέχουν δομή, η οποία βοηθάει στην ομαδοποίηση των πληροφοριών σε μονάδες με νόημα.

Μια άλλη εξαιρετική επιλογή είναι να μετατρέψετε την επανάληψή σας σε παιχνίδι. Ένα παλιό επιτραπέζιο παιχνίδι με κάρτες ερωτήσεων - ίσως το Trivial Pursuit - μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τις ανάγκες της επανάληψής σας. Ο καθορισμός ερωτήσεων θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τις πληροφορίες, και παίζοντας το παιχνίδι με φίλους που σπουδάζουν το ίδιο θέμα παγιώνεται αυτή η μάθηση. Μπορεί ακόμη και να διασκεδάσετε (και αυτή η απόλαυση θα βοηθήσει επίσης τη μνήμη σας).

Κρατήστε το ελεγχόμενο

Μακροχρόνια, η συνεχής επανάληψη με την ίδια προσέγγιση στην ίδια ύλη είναι απίθανο να είναι επιτυχής. Χωρίστε το χρόνο σας μέσα στην ημέρα και σχεδιάστε διαφορετικές δραστηριότητες και προσεγγίσεις στην επανάληψη.

Είναι πιο πιθανό να θυμόμαστε τις πρώτες και τις τελευταίες πληροφορίες που διαβάζουμε ή μαθαίνουμε σε μια περίοδο μελέτης. Χρησιμοποιήστε αυτό προς όφελός σας - κάντε πολλά διαλείμματα, ώστε να έχετε πολλές εκκινήσεις και πολλά τελειώματα. Ξεκινήστε κάθε περίοδο επανάληψης με κάτι πραγματικά σημαντικό και τελειώστε με μια περίληψη. Τότε τα σημαντικά μέρη και οι περιλήψεις θα είναι τα στοιχεία που είναι πιο πιθανό να θυμάστε.