Αυτή είναι μια τέλεια ημέρα: Αναλυτικά πώς πρέπει να περνάμε ένα ιδανικό 24ωρο

Οι επιστήμονες δίνουν τη δική τους συνταγή για απόλυτη ισορροπία, όπως αναφέρει δημοσίευμα της New York Post. Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, αναλύθηκαν δεδομένα από την «Έρευνα για τη Χρήση του Χρόνου των Αμερικανών» (American Time Use Survey), όπου συμμετέχοντες κατέγραψαν πόσο χρόνο αφιερώνουν σε 100 διαφορετικές καθημερινές δραστηριότητες. Από το πόσο χρόνο περνούν με την οικογένεια και τους φίλους, μέχρι πόσο scrolling κάνουν στο κινητό τους και πόσο ασκούνται μέσα στη μέρα.

Οι ειδικοί επικεντρώθηκαν στις μέρες που οι συμμετέχοντες χαρακτήριζαν ως «καλύτερες από το συνηθισμένο» και μέτρησαν τον χρόνο που αφιέρωναν στις δραστηριότητες που τους έκαναν να αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι. Το αποτέλεσμα; Ένα ωρολόγιο πρόγραμμα που –σύμφωνα με την έρευνα– περιγράφει το πώς μοιάζει μια πραγματικά καλή μέρα.

Σύμφωνα με τη μελέτη, μια τέλεια μέρα περιλαμβάνει:

6 ώρες ποιοτικού χρόνου με την οικογένεια,
2 ώρες με φίλους,
1,5 ώρα κοινωνικοποίησης γενικά,
2 ώρες άσκησης,
1 ώρα αφιερωμένη σε φαγητό και ποτό,
6 ώρες εργασίας,
15 λεπτά μετακίνηση,
1 ώρα μπροστά σε οθόνες.

Ο ύπνος δεν περιλαμβάνεται ρητά στο πρόγραμμα, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι για πολλούς η ιδανική μέρα ξεκινά –ή τελειώνει– με μια καλή δόση ξεκούρασης.

Η τοξική θετικότητα

Οι ειδικοί εφιστούν την προσοχή σε μια παγίδα: την τοξική θετικότητα. Σύμφωνα με το Psychology Today, αυτός ο όρος αναφέρεται στην τάση να αποφεύγουμε ή να καταπιέζουμε αρνητικά συναισθήματα, προσποιούμενοι ότι όλα είναι καλά – ακόμα κι όταν δεν είναι.

Η θετική στάση είναι σημαντική, τονίζουν οι ψυχολόγοι, αλλά μόνο όταν δεν λειτουργεί ως «μάσκα» για όσα πραγματικά νιώθουμε. Το να είμαστε καλά δεν σημαίνει να αρνούμαστε το κακό. Σημαίνει να το αναγνωρίζουμε και να προχωράμε με αυθεντικότητα.