Ύπνος: Αυτή είναι η στάση - εφιάλτης για την υγεία σας - Πώς θα γλιτώσετε
Όσο οι ώρες εργασίας αυξάνονται και το στρες ανεβαίνει τόσο η ανάγκη για ποιοτικό ύπνο έστω και τις λίγες ώρες γίνεται πιο μεγάλη.
Οι επιστήμονες μελέτησαν τις διάφορες στάσεις ύπνου και την επίδρασή τους στην υγεία μας. Σύμφωνα με τα όσα αποκάλυψαν στην βρετανική εφημερίδα Mirror δύο απίο τις τρεις πιθανές στάσεις ύπνου βοηθούν την υγεία μας και μειώνουν τους διάφορους κινδύνους ή τα προβλήματα που μπορεί να δημιουργηθούν.
Μπρούμυτα και... πονάτε παντού
Άνθρωποι που κοιμούνται μπρούμυτα είναι περισσότερο επιρρεπείς σε διάφορα θέματα υγείας σύμφωνα με τους ειδικούς, ενώ ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν είναι οι πόνοι χαμηλά στη μέση.
«Εάν έχετε ήδη προβλήματα με τον αυχένα και την πλάτη σας, ο ύπνος με την κοιλιά προς το στρώμα είναι 100% σίγουρο πως θα σας τα επιδεινώσει», λέει ο Δρ Τόνι Νάλντα από το Κέντρο Μείωσης της Σκολίωσης και προσθέτει:
«Επίσης αυτή η στάση ύπνου δυσχεραίνει και την αναπνοή, καθώς εμποδίζει τις βαθιές ανάσες μιας και η θέση που παίρνει το σώμα πιέζει το διάφραγμα. Επιπρόσθετα η στάση αυτή μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη πίεση και στην καρδιά μιας και το να πιέζουμε το στήθος μας κάνει πιο δύσκολη την κυκλοφορία του αίματος. Προϊόντος του χρόνου, αυτό αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, ειδικότερα εάν έχετε ήδη τέτοιου είδους προβλήματα. Εάν αγωνίζεστε για να αναπνεύσετε βαθιά, αυτό θα προκαλέσει αυξημένη πίεση στο αίμα».
Η στάση ύπνου με την κοιλιά προς τα κάτω φαίνεται πως αποτελεί πρόβλημα για πολύ περισσότερα πράγματα. Η ίδια στάση μπορεί να σας προκαλέσει ημικρανιες, τεντωμένα νεύρα και άλλα νευρολογικά προβλήματα ως αποτέλεσμα της περίεργης θέση του αυχένα. Για όσους ενδιαφέρονται και για τις λεπτομέρειες της εξωτερικής τους εμφάνισης, το να κοιμόμαστε μπρούμυτα προκαλεί ακόμα και ρυτίδες μιας και συμπιέζουμε το πρόσωπό μας στο μαξιλάρι.
Οι έγκυες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές καθώς μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο ύπνο και αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρης γέννας, πιο επώδυνου τοκετού αλλά και επιλόχιου κατάθλιψης.
Αλλάξτε στάση
Εάν κοιμάστε λοιπόν μπρούμυτα η αλλαγή στάσης θα μπορέσει να φέρει πολύ καλά αποτελέσματα στην υγεία σας.
«Το να κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι προσφέρει πολύ καλύτερη υγεία και λιγότερη ταλαιπωρία στον ύπνο», αναφέρει στην ιστοσελίδα του το Sleep Foundation και προσθέτει: «Για παράδειγμα, μια μελέτη για κοιμώμενους με πόνους στην πλάτη βρήκε πως εκεί που άλλαξαν στάση και κοιμούνται στο πλάι ή ανάσκελα είχαν σε σημαντικό βαθμό λιγότερους πόνους».
Ο ύπνος στο πλάι είναι ιδιαίτερα βοηθητικός για εκείνους που έχουν άπνοια κατά τον ύπνο τους καθώς η συγκεκριμένη στάση κρατά τις αεροφόρες οδούς ανοιχτές.
Ο ύπνος ανάσκελα διατηρεί την σπονδυλική στήλη σε ευθεία θέση αλλά δεν είναι η καλύτερη στάση για όσους έχουν άπνοια ύπνου.
