Τι αποκαλύπτει για την υγεία σου ο τρόπος που κοιμάσαι – Τα πέντε προφίλ ύπνου
Επιστήμονες ταυτοποίησαν πέντε προφίλ ύπνου που συνδέουν την ποιότητα του ύπνου με ψυχική και σωματική υγεία.
Φάτε καλά για να κοιμηθείτε καλύτερα, λέει νέα μελέτη
Η σύνδεση εγκεφάλου και εντέρου μπορεί να εξηγεί γιατί κοιμόμαστε και πώς ρυθμίζεται ο ύπνος μας.
Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς: Τι πρέπει να κάνεις για την καρδιά σου πριν δεις τον καρδιολόγο
Η πρόληψη της καρδιάς δεν απαιτεί περίπλοκες διαδικασίες: μικρές αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση και τον ύπνο μπορούν να κάνουν διαφορά.
Υπνική άπνοια: Το ροχαλητό απειλή για την καρδιά αλλά και τον εγκέφαλο, λέει μελέτη
Οι διακοπές στην οξυγόνωση του εγκεφάλου επιφέρουν εξασθένηση των εγκεφαλικών λειτουργιών.
15 λεπτά ύπνου παραπάνω κάνουν τεράστια διαφορά στον εγκέφαλο των εφήβων, λέει νέα μελέτη
Η νέα μελέτη δείχνει ότι μικρές αλλαγές στον ύπνο ενισχύουν μνήμη και γνωστικές δεξιότητες.
Κοιμηθείτε άφοβα... στη δουλειά: Σε αυτή τη χώρα επιτρέπεται χωρίς να απολυθείτε
Το να κάνετε μια σιέστα ενώ βρίσκεστε στο γραφείο δεν είναι δείγμα τεμπελιάς αλλά.. αφοσίωσης. Θα το τολμούσατε;
Θερμοκρασία και ύπνος: Τι δείχνει έρευνα του Harvard για την ποιότητα του ύπνου στους ηλικιωμένους
Νέα μελέτη δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι κοιμούνται καλύτερα σε πιο ζεστό περιβάλλον, ανατρέποντας τη διαδεδομένη συμβουλή για κρύα δωμάτια.
Κάνε αυτό μία έως δύο ώρες πριν τον ύπνο για να αποκοιμηθείς πιο γρήγορα
Η θερμοκρασία του σώματος επηρεάζει την ταχύτητα και την ποιότητα του ύπνου - Το μυστικό για να αποκοιμηθείς ταχύτερα.
Πώς επηρεάζει το κλιματιστικό την υγεία του ύπνου σου το καλοκαίρι – Τι πρέπει να ξέρεις
Οι ειδικοί προειδοποιούν για πιθανούς κινδύνους που σχετίζονται με το αναπνευστικό, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη μυϊκή λειτουργία.
Φυσώντας το κοχύλι: Η αναπνευστική άσκηση που «νικά» την άπνοια ύπνου – Τι έδειξε νέα μελέτη
Παραδοσιακή πρακτική αποδεικνύεται «φάρμακο» για τη διαταραχή ύπνου.
Γιατί παραμιλάμε στον ύπνο μας; Η επιστήμη αποκαλύπτει - Τι κρύβεται πίσω από τις λέξεις
Ο ύπνος αποτελεί μια από τις πιο μυστηριώδεις και ενδιαφέρουσες καταστάσεις για την ανθρώπινη ψυχολογία και νευροεπιστήμη.
Τι να μην φας ή πιεις πριν τον ύπνο: Οι τροφές και τα ποτά που σαμποτάρουν τη νυχτερινή ξεκούραση
Ποιες τροφές και ποτά καταστρέφουν τον ύπνο σου; Δες τι να αποφεύγεις τα βράδια για να κοιμάσαι βαθιά και χωρίς διακοπές.
Διαταραχές ύπνου: Επιστήμονες έλυσαν τον «γρίφο» του ξυπνήματος, ανοίγοντας τον δρόμο για θεραπείες
Νέα έρευνα δείχνει ότι το φως, η ρουτίνα και η φυσιολογία ελέγχουν τον ύπνο μας με μαθηματική ακρίβεια.
Πώς ξυπνά ο εγκέφαλος: Νέα έρευνα αποκαλύπτει γιατί νιώθουμε κουρασμένοι το πρωί
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ο εγκέφαλος ξυπνά από μπροστά προς τα πίσω – και αυτό επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε το πρωί.
Αϋπνία τέλος: Τέσσερις ήπιες ασκήσεις βελτιώνουν τον ύπνο σύμφωνα με μελέτη
Τέσσερις απλές ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου και καταπολεμούν την αϋπνία με φυσικό τρόπο.
Snooze: Κι όμως, αν πατάς το κουμπί-εφιάλτης ούτε τεμπέλης είσαι, ούτε ανεπίδεκτος
Το κουμπί αναβολής αφύπνισης (snooze button) έχει συνήθως κακή φήμη, καθώς όσοι το χρησιμοποιούν χαρακτηρίζονται ως τεμπέληδες και απείθαρχοι.
Τροφές για καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με την επιστήμη
Το γνωστό ρητό «είμαστε ό,τι τρώμε» ισχύει και όταν πρόκειται για τον ύπνο μας,
Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά; Η επιστήμη απαντά ανάλογα με την ηλικία μας
Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μέσα στην εβδομάδα μπορεί να αφήσει μόνιμο «αποτύπωμα» στο μεταβολισμό και στην εγρήγορση.
Κατοικίδια στο κρεβάτι: Αγκαλιές ή αϋπνία; Τι απαντούν οι ειδικοί
Αν και είναι ένα θέμα που προκαλεί διχογνωμία, οι ειδικοί αναγνωρίζουν τα οφέλη.
