Έρευνα: Γιατί διακόπτεται ο νυχτερινός μας ύπνος - Η «κακή» συνήθεια που πρέπει να σταματήσουμε

Έχετε βαρεθεί να σηκώνεστε από το κρεβάτι σας μεσούσης της νύχτας με έντονη την ανάγκη να επισκεφτείτε την τουαλέτα; Το γεγονός αυτό μπορεί να γίνει απίστευτα ενοχλητικό και οι επιστήμονες ανακάλυψαν τι μπορεί να συνδέεται με το βραδινό σας ξύπνημα.  

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι οι ενήλικες που περνούν πέντε ή περισσότερες ώρες την ημέρα παρακολουθώντας τηλεόραση είναι πιθανότερο να χρειαστεί να επισκεφτούν την τουαλέτα τους πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, μια κατάσταση γνωστή ως νυκτουρία. 

Ερευνητές από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Wenzhou στην Κίνα, ανέλυσαν στοιχεία για περισσότερα από 13.000 άτομα ηλικίας 20 ετών και άνω. Σχεδόν το ένα τρίτο των συμμετεχόντων, ανέφεραν ότι αντιμετώπιζαν πρόβλημα ξυπνώντας δύο ή περισσότερες φορές με αποτέλεσμα να χαλούν τον ύπνο τους. 

Η ανάλυση αποκάλυψε ότι όσοι βρίσκονταν τουλάχιστον πέντε ώρες την ημέρα μπροστά από φωτεινή οθόνη είχαν 48% υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν νυκτουρία σε σύγκριση με εκείνους που περνούσαν λιγότερο από εξήντα λεπτά. 

Στο περιοδικό Neurology, οι μελετητές κάνουν αναφορά στη σημασία της έρευνας: «Καθώς οι άνθρωποι ασχολούνται όλο και περισσότερο με δραστηριότητες που βασίζονται στις οθόνες, η ολοκληρωμένη κατανόηση του αντίκτυπου που έχει ο χρόνος που περνάμε μπροστά στην τηλεόραση είναι ζωτικής σημασίας, τόσο για τους επαγγελματίες υγείας όσο και για τους υπεύθυνους για τη δημόσια υγεία.»

Η αντιμετώπιση  

Το να σηκώνεται κανείς μία φορά κατά τη διάρκεια της νύχτας για να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα είναι φυσιολογικό, αλλά όταν συμβαίνει πολλές φορές μπορεί να επηρεάσει το μοτίβο του ύπνου και να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό.

Οι θεραπευτικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της νυκτουρίας περιλαμβάνουν τη μείωση πρόσληψης καφεΐνης, ανθρακούχων και ενεργειακών ποτών ή αλκοόλ, καθώς και την αποφυγή κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων υγρών κατά τις βραδινές ώρες. Συνιστάται επίσης, η αποφυγή κατανάλωσης τροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ιδίως αργά το βράδυ. 

Η ομάδα των επιστημόνων συμπεραίνει ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούν αρκετή ώρα τηλεόραση την ημέρα είναι πιο πιθανό να πάσχουν από διαβήτη τύπου 2, μια κατάσταση που έχει συνδεθεί με μεγαλύτερη πιθανότητα νυκτουρίας. 

«Η παρακολούθηση τηλεόρασης συνδέεται συνήθως με την κατανάλωση περισσότερων υγρών και με τη μείωση της ποιότητας του ύπνου, δύο στοιχεία που μπορούν να οδηγήσουν στην ανάγκη για περισσότερη ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας», καταλήγουν οι ειδικοί.