Η απλή καθημερινή συνήθεια που μας χαλαρώνει «κρύβει» κίνδυνο άνοιας

Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, πολλοί από εμάς χαλαρώνουμε με έναν μαραθώνιο Netflix ή παίζοντας ένα παιχνίδι στον υπολογιστή. Ωστόσο, επιστήμονες λένε τώρα ότι αυτές οι καθημερινές συνήθειες θα μπορούσαν να έχουν πιο σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου μας από ό,τι νομίζουμε.

Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας παρακολούθησε τις δραστηριότητες 397 ενηλίκων, ηλικίας 60 ετών και άνω σε μια τυπική περίοδο 24 ωρών. Στόχος ήταν να διερευνηθεί πώς διάφορες καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να συμβάλλουν σε παράγοντες κινδύνου άνοιας.

Τα ευρήματα έφεραν καλά νέα για τους λάτρεις των βιβλίων και τους λάτρεις της κοινωνικής δικτύωσης, καθώς δραστηριότητες όπως το διάβασμα, η χειροτεχνία, η συνομιλία και η ακρόαση μουσικής βρέθηκαν να είναι ευεργετικές για την υγεία του εγκεφάλου. Αντίθετα, οι ειδικοί προειδοποίησαν ότι η συστηματική παρακολούθηση τηλεόρασης και η ενασχόληση με video games επιφέρουν σοβαρά προβληματα.

Ο Δρ. Maddison Mellow, ο οποίος συμμετείχε στην έρευνα μιλώντας στην daiy express εξήγησε: «Διαπιστώσαμε ότι οι καθιστικές συμπεριφορές που προάγουν την ψυχική διέγερση ή την κοινωνική δέσμευση –όπως το διάβασμα ή η συζήτηση με φίλους– είναι ευεργετικές για τη γνωστική λειτουργία, ενώ άλλες όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης ή το παιχνίδι έχουν αρνητικές επιπτώσεις. Επομένως, το είδος της δραστηριότητας είναι σημαντικό.

Και πρόσθεσε «Ενώ το μήνυμα "κινηθείτε περισσότερο, καθίστε λιγότερο" σίγουρα ισχύει για την καρδιομεταβολική και την εγκεφαλική υγεία, η έρευνά μας δείχνει ότι χρειάζεται μια πιο λεπτή προσέγγιση όταν πρόκειται να σκεφτούμε τη σχέση μεταξύ της καθιστικής συμπεριφοράς και της γνωστικής λειτουργίας».

Και επειδή Χριστούγεννα χωρίς μαραθώνιο ταινιών και σειρών με αγαπημένα πρόσωπα δεν γίνεται, ο Δρ. Mellow διαβεβαιώνει ότι αυτές τις ημέρες είναι απολύτως λογικό να υπερβάλλεται λιγάκι, ωστόσο προτείνει μικρές αλλαγές εάν ενδιαφέρεστε να βελτιώσετε τη μακροπρόθεσμη υγεία του εγκεφάλου σας.

«Για να επιτύχετε τα καλύτερα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου και τη σωματική υγεία, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στις κινήσεις που είναι ευχάριστες και ανεβάζουν τον καρδιακό ρυθμό, καθώς αυτό έχει οφέλη για κάθε πτυχή της υγείας. Αλλά ακόμη και μικρές εναλλαγές στη διάρκεια μπορούν να έχουν οφέλη.

«Επομένως, αν δεν μπορείτε να βάλετε τέλος σε έναν χριστουγεννιάτικο μαραθώνιο ταινιών, προσπαθήστε να μειώσετε τη διάρκεια και προσθέστε στην καθημερινότητα σας το διάβασμα και την άθληση. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε σιγά σιγά να δημιουργείτε πιο υγιεινές συνήθειες» κατέληξε ο Δρ. Mellow.