Καλός ο ύπνος τα Σαββατοκύριακα, αλλά δεν επαρκεί! Μάθε γιατί
Περισσότερος ύπνος τα Σαββατοκύριακα είναι επωφελής, σύμφωνα με ειδικούς, αλλά δεν μπορεί να υποκαταστήσει τον επαρκή ύπνο τις καθημερινές.
Μία νέα μελέτη αναφέρει ότι όσοι προσπαθούν να αναπληρώσουν ύπνο κοιμώμενοι περισσότερο τα Σαββατοκύριακα έχουν έως και 20% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κάποια καρδιακή νόσο. Η έρευνα παρουσιάστηκε στην Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιολογίας.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 90.903 ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο. Τα δεδομένα λήφθηκαν χρησιμοποιώντας ρολόγια που καταγράφουν τη δραστηριότητα και οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες ανάλογα με τις ώρες ύπνου τα Σαββατοκύριακα. Η ομάδα Νο 1 είχε 0,26 έως 16,05 λιγότερες ώρες ύπνου, ενώ η ομάδα 4 είχε 1,28 έως 16 ώρες επιπλέον ύπνου.
Η ανάλυση των δεδομένων, που κάλυψε ένα χρονικό διάστημα 14 ετών, έδειξε ότι η ομάδα 4 είχε 19% λιγότερες πιθανότητες καρδιαγγειακών νόσων όπως καρδιακή ανεπάρκεια, κολπική μαρμαρυγή και έμφραγμα, συγκριτικά με την ομάδα 1.
«Ο επαρκής ύπνος τα Σαββατοκύριακα συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου», αναφέρει ο Γιάνζουν Σονγκ από το Εθνικό Κέντρο Καρδιαγγειακών Νόσων της Κίνας στο Πεκίνο. «Η συσχέτιση είναι πιο έντονη σε άτομα που συστηματικά κοιμούνται λιγότερες ώρες τις καθημερινές», συμπληρώνει.
«Αν και η έρευνα περιορίζεται στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα ευρήματά της υποδηλώνουν ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου έχει αρνητικές επιπτώσεις στην καρδιαγγειακή υγεία», λέει η Δρ Νιέκα Γκόλντμπεργκ, αναπληρώτρια καθηγήτρια ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης (δεν συμμετείχε στην έρευνα). «Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες καρδιαγγειακές νόσους, όπως η υπέρταση, η υψηλή χοληστερόλη, η καρδιακή προσβολή, η παχυσαρκία και το έμφραγμα», συμπληρώνει η Γκόλντμπεργκ. «Επιπλέον, οι διακοπές στον ύπνο μπορεί να προκαλέσουν υπέρταση και αρρυθμίες».
Η Μέλανι Ρίχτερ, διατροφολόγος και εκπρόσωπος τύπου της εταιρείας Prolon (επίσης δεν συμμετείχε στη μελέτη), θέτει τα πράγματα στη σωστή βάση τονίζοντας ότι η αναπλήρωση ύπνου τα Σαββατοκύριακα είναι καλή στρατηγική βραχυπρόθεσμα, αλλά δεν μπορεί να υποκαταστήσει τον επαρκή ύπνο τις καθημερινές.
Η συστηματική έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αύξηση των ορμονών του στρες, ανισορροπίες στον μεταβολισμό και αύξηση της φλεγμονής, κάτι που μερικές ώρες ύπνου παραπάνω τα Σαββατοκύριακα δεν πρόκειται να επιδιορθώσουν.
