Μπορεί και να σου «κόψει την ανάσα»: Η κλασική στάση ύπνου που πρέπει να αποφεύγεις!
Αν θέλεις πραγματικά να δώσεις στο σώμα σου την ξεκούραση που χρειάζεται, επίλεξε άλλες στάσεις ύπνου που είναι πολύ πιο ευεργετικές.
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία μας. Χωρίς αυτόν ο οργανισμός αρχίζει να καταρρέει. Πρέπει όμως να κοιμόμαστε αρκετά και σωστά. Και η στάση του ύπνου φαίνεται έχει σημασία για την υγεία μας. Ο καθένας έχει τη δική του αγαπημένη στάση ύπνου, στην οποία βολεύεται. Ωστόσο ειδικός προειδοποίει πως μια συγκεκριμένη, καταπονεί σημαντικά το σώμα επηρεάζοντας τη σπονδυλική στήλη, την αναπνοή μας και, τελικά, τη συνολική μας υγεία.
Συγκεκριμένα η Dr. Daria Sadovskaya, νεφρολόγος από την Σιγκαπούρη, προειδοποιεί ότι η δημοφιλής συνήθεια να κοιμόμαστε μπρούμυτα με το ένα πόδι λυγισμένο προς το στήθος μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για το σώμα μας.
Σε ένα βίντεο που έγινε viral στο TikTok (με σχεδόν 6 εκατομμύρια προβολές), εξηγεί γιατί αυτή η στάση πρέπει να αποφεύγεται.
Στο βίντεό της στο TikTok εξηγεί γιατί αυτή η στάση δεν είναι καθόλου καλή για το σώμα σου: «Τραβώντας το ένα πόδι προς τα πάνω, η λεκάνη σου περιστρέφεται, στρίβοντας τη μέση σου και οδηγώντας σε κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης» αναφέρει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο στη μέση ή ακαμψία. Επιπλέον, το στρίψιμο του λαιμού σου προς τη μία πλευρά για πολλές ώρες πιέζει τους μύες του αυχένα σου και μπορεί να προκαλέσει ακόμα και πίεση στα νεύρα.
Και δεν είναι μόνο αυτά. Σύμφωνα με την Dr. Sadovskaya, το να κοιμάσαι μπρούμυτα πιέζει το στήθος σου, εμποδίζοντας την ελεύθερη και βαθιά αναπνοή. Αυτό μειώνει την πρόσληψη οξυγόνου, κάτι που μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα αρνητική επίδραση στην ενέργεια και τη συνολική σου υγεία.
Οι καλύτερες εναλλακτικές στάσεις ύπνου
Αν θέλεις πραγματικά να δώσεις στο σώμα σου την ξεκούραση που χρειάζεται, η Dr. Sadovskaya συνιστά άλλες στάσεις ύπνου που είναι πολύ πιο ευεργετικές:
Ανάσκελα (ύπτιος ύπνος)
Αυτή θεωρείται η «ιδανική» στάση, μιας και κρατάει το κεφάλι, τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνεται ο κίνδυνος πόνου στη μέση και τις αρθρώσεις. Επιπλέον, το πρόσωπό σου δεν πιέζεται, οπότε αποφεύγεις και την εμφάνιση ρυτίδων.
Πλάγια θέση (στο πλάι)
Αυτή η στάση είναι ιδανική για τη μείωση του ροχαλητού και την αντιμετώπιση της άπνοιας ύπνου. Βοηθά τη μύτη σου να παραμένει ανοιχτή, κάτι που διευκολύνει την αναπνοή. Για να εξασφαλίσεις ακόμα καλύτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σου.
