Πανελλήνιες: Οδηγός «επιβίωσης» για τις εξετάσεις - Πρακτικά βήματα λίγο πριν την τελική ευθεία
Το σώμα και το μυαλό βρίσκονται σε εγρήγορση, η αδρεναλίνη ανεβαίνει, οι σκέψεις πολλαπλασιάζονται, η κούραση έχει χτυπήσει κόκκινο.
Η τελευταία εβδομάδα πριν τις Πανελλαδικές θυμίζει τα τελευταία εκατό μέτρα ενός μαραθωνίου. Το σώμα και το μυαλό βρίσκονται σε εγρήγορση, η αδρεναλίνη ανεβαίνει, οι σκέψεις πολλαπλασιάζονται, η κούραση έχει χτυπήσει κόκκινο. Είναι οι μέρες που δεν μετράνε πλέον οι ώρες διαβάσματος, αλλά η διαχείριση της ψυχολογίας. Γιατί, όσο καλά κι αν έχεις προετοιμαστεί, η ψυχολογία έχει τον πρώτο λόγο.
Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές από τον Εκπαιδευτικό Όμιλο Πουκαμισάς, για υποψηφίους και γονείς.
Αυτό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι το άγχος δεν είναι εχθρός· δεν δείχνει αδυναμία, ούτε αποτελεί ένδειξη ανεπάρκειας. Αντίθετα, είναι φυσική αντίδραση σε κάτι που έχει για σένα αξία. Αντί να το καταπιέζεις, αποδέξου το και αξιοποίησέ το ως κινητήριο δύναμη. Άλλωστε, το ότι έχεις άγχος σημαίνει ότι σε νοιάζει –και αυτό από μόνο του δείχνει πως έχεις στόχο και τον διεκδικείς.
Στο πρακτικό κομμάτι, φρόντισε να επικεντρωθείς σε ήπιες και στοχευμένες επαναλήψεις. Τώρα δεν είναι καιρός για εξαντλητικές ώρες διαβάσματος. Διάβασε έξυπνα –όχι πολύ, διάβασε στοχευμένα. Δώσε βάση στις βασικές έννοιες και στη θεωρία, λειτούργησε με μέθοδο και κάνε επαναλήψεις σε θέματα προηγούμενων ετών. Είναι πολύ πιο χρήσιμο από το να κυνηγάς τα “SOS”.
Η καθημερινή ρουτίνα είναι σύμμαχός σου. Ο εγκέφαλος ηρεμεί όταν ακολουθεί ένα προβλέψιμο πρόγραμμα. Κράτησε σταθερό ωράριο ύπνου, φρόντισε τη διατροφή σου και φτιάξε ένα απλό, επαναλαμβανόμενο μοτίβο. Αφιέρωσε λίγο χρόνο σε κάτι που σε χαλαρώνει –μια βόλτα, λίγη μουσική, έναν σύντομο περίπατο. Αυτές οι μικρές στιγμές ανάπαυλας είναι καύσιμο για το μυαλό σου.
Μην υποτιμάς τη δύναμη της επικοινωνίας. Μια κουβέντα με κάποιον που σε καταλαβαίνει –έναν φίλο, έναν καθηγητή, έναν γονιό– μπορεί να σε αποφορτίσει και να σε κάνει να χαλαρώσεις. Όταν εκφράζεις πώς νιώθεις, σπας τον εσωτερικό κύκλο του στρες και δίνεις στον εαυτό σου την άδεια να ανασάνει.
Εξίσου σημαντικό είναι να διατηρείς μια ρεαλιστική οπτική. Οι Πανελλαδικές είναι ένας σταθμός –σημαντικός, ναι, αλλά όχι καθοριστικός για το ποιος είσαι ή τι αξίζεις. Το αποτέλεσμα δεν συνοψίζει ούτε την προσωπικότητα ούτε το σύνολο της προσπάθειάς σου. Η ζωή έχει πολλές διαδρομές και αυτή είναι μόνο μία απ’ αυτές.
Και ψυχραιμία! Μην αφήσεις το άγχος να σε κυριεύσει. Η δουλειά έχει γίνει και το μόνο που χρειάζεται είναι να πιστέψεις στον εαυτό σου. Είσαι πολύ πιο έτοιμος απ’ όσο νομίζεις!
