Από το Ozempic στο Oatzempic - Οι εναλλακτικές για γρήγορο χάσιμο βάρους με το μισό κόστος

Φάρμακα που έχουν δημιουργηθει για τη θεραπεία του διαβήτη, όπως το Ozempic και το Wegovy έχουν γίνει περιζήτητα για την ικανότητά τους να προκαλούν ραγδαία μείωση του βάρους.

Ωστόσο αυτά τα σκευάσματα έχουν τόσο μεγάλη ζήτηση που έχει δημιουργηθεί τεράστια έλλειψη σε πολλές χώρες. Επίσης είναι αρκετά ακριβά και κάποιοι αναζητούν εναλλακτικούς τρόπους πέραν των συγκεκριμένων φαρμάκων.

Έτσι για παράδειγμα, οι χρήστες του TikTok ξεκίνησαν μια τάση με το όνομα “Oatzempic” που αποτελεί συνδυασμό της λέξης oat (βρώμη) και το Ozempic (το φάρμακο κατά του διαβήτη) και προϋποθέτει την κατανάλωση μίγματος βρώμης, νερού και φρεσκοστυμμένου λάιμ σε καθημερινή βάση.

Ορισμένοι μάλιστα αναφέρουν πως η συγκεκριμένη μέθοδος βοηθά στο να χάσει κανείς 18 κιλά σε δύο μήνες.

Ωστόσο οι διαιτολόγοι αναφέρουν πως η βρώμη δεν είναι η μοναδική τροφή που μπορεί να «ντουμπλάρει» το Ozempic. Διάφοροι συνδυασμοί τροφών θα σας κάνουν να νιώσετε πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και ταυτόχρονα δεν θα σας επιβαρύνουν με πολλές θερμίδες, αλλά δεν θα βλάψουν και την τσέπη σας.

Φακές και φασόλια

Οι φακές και τα φασόλια ανήκουν στην οικογένεια των οσπρίων και τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να αφομοιώνονται πιο αργά.

Περιέχουν διαλυτές ίνες -αυτές που απορροφούν νερό- που τις κάνει χορταστικές με αποτέλεσμα να αυξάνεται η έκκριση του GLP-1 στο έντερο, αλλά σε πολύ μικρότερη κλίμακα από το Ozempic.

Έρευνα του πανεπιστημίου του Τορόντο που εκπονήθηκε το 2014 έδειξε πως οι άνθρωποι που έτρωγαν γεύματα με όσπρια ένιωθα κατά 31% πιο χορτάτοι από εκείνους που κατανάλωναν ποσότητες ζυμαρικών και ψωμιού.

Σούπα μινεστρόνε

Οι σούπερ εν γένει μπορούν να είναι πιο χορταστικές από ένα στέρεο γεύμα φτιαγμένο από τα ίδια υλικά. Ωστόσο η σούπα μινεστρόνε αποτελεί την πλέον ικανοποιητική επιλογή λόγω της περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες από τα φασόλια, τα λαχανικά και τους υδατάνθρακες.

Μήλα

Τα μήλα είναι μια περιεκτική σε ίνες τροφή και χαμηλή σε θερμίδες. Γενικά τα φρούτα αποτελούν μια καλή επιλογή σνακ που δεν θα σας ανεβάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Διαιτολόγοι αναφέρουν πως ορισμένα φρούτα, όπως τα μήλα έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες συγκριτικά με τα πιο γλυκά φρούτα, όπως για παράδειγμα τα πεπόνια. Ωστόσο για να νιώσετε το αίσθημα του κορεσμού θα πρέπει να τα συνδυάσετε με κάποιο άλλο υλικό.

Λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολα και κουνουπίδια

Στην διατροφική σας φαρέτρα μπορούν να μπουν λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκι Βρυξελλών. Όπως και τα φρούτα τα λαχανικά αυτά μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους δίνοντάς σας σημαντικές βιταμίνες, ίνες και νερό με λίγα σάκχαρα.

Τυρί cottage

Το συγκεκριμένο τυρί μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης. Μελέτες έχουν δείξει πως τα χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το cottage αλλά και το ελληνικό γιαούρτι μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους και να έχετε ελαττωμένη όρεξη. Σύμφωνα με τους διαιτολόγους αυτά τα προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και το στομάχι χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να τα χωνέψει.

Αυγά και ψάρια

Τα αυγά στο πρωινό μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε χορτάτοι σε μεγάλο χρονικό διάστημα της μέρας συγκριτικά με τα δημητριακά και τον χυμό.