Αυτές είναι οι 5 κορυφαίες βιταμίνες για ισχυρό ανοσοποιητικό – Οι τροφές που τις περιέχουν
Μάθετε ποιες 5 βιταμίνες «θωρακίζουν» το ανοσοποιητικό σας και σε ποιες τροφές θα τις βρείτε εύκολα στην καθημερινή σας διατροφή.
Αν αναζητάτε έναν πρακτικό οδηγό για να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού σας μέσω διατροφής, βρίσκεστε στο σωστό σημείο. Το σώμα μας χρειάζεται περισσότερα από μία μόνο υπερτροφή ή συμπλήρωμα για να παραμείνει δυνατό και προστατευμένο. Η προσέγγιση πρέπει να είναι ολιστική: τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά στοιχεία που συνεργάζονται για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Η Julia Zumpano, διαπιστευμένη διαιτολόγος της Cleveland Clinic, εξηγεί ποιες βιταμίνες παίζουν τον πιο σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της ανοσολογικής άμυνας, πού μπορούμε να τις βρούμε φυσικά μέσα από τη διατροφή και πώς συμβάλλουν στη συνολική ευεξία και υγεία μας. Ακολουθεί μια λίστα με τις πέντε πιο αποτελεσματικές.
Οι 5 βασικές βιταμίνες για δυνατό ανοσοποιητικό
Βιταμίνη C
Γνωστή για την ισχυρή αντιοξειδωτική της δράση, η βιταμίνη C προστατεύει τα κύτταρα του οργανισμού από φλεγμονές και οξειδωτικό στρες. Η έλλειψή της μπορεί να σας κάνει πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις και κρυολογήματα. Θα τη βρείτε σε εσπεριδοειδή, πιπεριές, μπρόκολο και φράουλες.
Δείτε τις υπόλοιπες βιταμίνες για τη θωράκιση του ανοσοποιητικού.
