Παιδί και υγιεινή διατροφή: Έξυπνες λύσεις για να γίνει τρόπος ζωής - Έτσι θα βάλεις τέλος στους καυγάδες

Η πίεση των συνομηλίκων και οι τηλεοπτικές διαφημίσεις για πρόχειρο φαγητό μπορούν να φέρουν τα παιδιά σας σε δύσκολη θέση. Ακόμη και το δικό σας ταραχώδες πρόγραμμα μπορεί πολλές φορές να σας αναγκάσει να απευθυνθείτε στο πρόχειρο φαγητό. Κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό, αρκεί να γίνεται με μέτρο.

Γιατί δεν πρέπει να ξεχνάμε πως η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία του παιδιού σας, βοηθώντας το να διατηρήσει ένα υγιές βάρος, να σταθεροποιήσει τη διάθεσή του, να οξύνει το μυαλό του και να αποφύγει διάφορα προβλήματα υγείας.

Ο τηλεοπτικός γιατρός και best seller συγγραφέας, Dr Chris van Tulleken, αποκάλυψε δύο απλούς τρόπους για να διδάξετε στα μικρά παιδιά την υγιεινή διατροφή.

Παρόλο που ο Dr Chris van Tulleken έχει ισχυρές απόψεις για τη σημασία της υγιεινής διατροφής, συγκρίνοντας μάλιστα το φαγητό με τον καπνό, προτείνει μικρά βήματα για να εξασφαλίσετε ότι τα παιδιά θα αποκτήσουν καλές συνήθειες από μικρή ηλικία.

Πώς θα ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει πιο υγιεινά

Ως πατέρας τριών μικρών κοριτσιών, ο γιατρός εξέφρασε την ανησυχία του για την αυξανόμενη παχυσαρκία στα παιδιά, σε συνέντευξη στους Times. Πρώτον, εξήγησε ότι είχε ξεφορτωθεί ένα μπολ με γλυκά και σοκολάτες στο σπίτι του, που χρησιμοποιούσε για να προσφέρει στους καλεσμένους.

«Τα παιδιά έτρωγαν πολύ από αυτό και έτσι έχουμε ξεφορτωθεί το μεγαλύτερο μέρος του. Πιστεύω ότι είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά να έχουν μια φυσιολογική ζωή», εξήγησε. Ωστόσο, πρόσθεσε ότι το «κλειδί» ήταν να εξισορροπηθούν οι υγιεινές συνήθειες με κάποια ελευθερία και κανονικότητα.

«Όταν πηγαίνουν σε ένα πάρτι, τρώνε το ίδιο φαγητό που τρώνε όλοι οι άλλοι», είπε. «Τους επιτρέπεται να τρώνε οτιδήποτε, αλλά δεν έχουμε πολλά από τα ανθυγιεινά πράγματα στο σπίτι». Εκτός από το να ξεφορτωθεί τα γλυκά και τις σοκολάτες και να επιτρέψει στα παιδιά του να τρώνε το ίδιο φαγητό με όλους στα πάρτι, πρόσθεσε μια τελευταία συμβουλή...

«Υπάρχει ένα πράγμα στο οποίο συμφωνούν οι ειδικοί στις διατροφικές διαταραχές», είπε και εξήγησε «Αν θέλετε τα παιδιά σας να αναπτύξουν καλές διατροφικές συνήθειες, καθίστε μαζί τους στα γεύματα και γίνετε πρότυπο καλής διατροφής. Φάτε από πορσελάνινα πιάτα με μαχαιροπίρουνα, φάτε μπροστά τους αληθινό φαγητό. Το έχω πάρει πολύ σοβαρά».

Ο Δρ Chris van Tulleken αναγνώρισε τη δυσκολία στην υιοθέτηση πιο υγιεινών τρόπων ζωής, παραδεχόμενος ότι μπορεί να είναι λίγο «περίεργο» να νοιάζεσαι τόσο πολύ.

«Πολλοί άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν ότι -εκτός αν έχεις μια ελαφρώς εμμονική προσέγγιση στο φαγητό- είναι πραγματικά δύσκολο να τρως με τον τρόπο που οι αποδείξεις λένε ότι είναι υγιεινός» είπε.