Πίνεις νερό αλλά ο οργανισμός σου παραμένει αφυδατωμένος: Τρεις αίτιες που ούτε φανταζόσουν

Ένας αφυδατωμένος οργανισμός μπορεί να παρουσιάσει μια σειρά προβλημάτων, άλλοτε ήπιων και άλλοτε εξαιρετικά σοβαρών. Όμως το να μην πίνεις αρκετό νερό δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Παρακάτω θα βρεις τρεις ακόμα αίτιες που πιθανότατα δεν υποψιάζεσαι.

Οι ώρες που κοιμάσαι

Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Το να κοιμάσαι λίγες ώρες δεν είναι και τόσο καλό. Μάλιστα, μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν 6 ώρες ή λιγότερο τη νύχτα διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπαρκούς ενυδάτωσης σε σχέση με εκείνους που «έκλειναν» 8ωρο.

Η διαιτολόγος Maggie Moon αναφέρει ότι αυτό πιθανόν σχετίζεται με τη διατάραξη της παραγωγής της βαζοπρεσσίνης, ορμόνης που περιορίζει την αποβολή νερού από τους νεφρούς. Επίσης, η Moon υποστηρίζει ότι αρνητική επίπτωση μπορεί να έχει και το να κοιμάσαι πολλές ώρες, καθώς χάνεις υγρά μέσω του δέρματος και της αναπνοής, τα οποία δεν αναπληρώνεις.

Η κατανάλωση αλκοόλ

Πώς νιώθεις τον οργανισμό σου μετά από μια βραδινή έξοδο για ποτό; Μάλλον αφυδατωμένο. Στοιχεία υποστηρίζουν ότι το αλκοόλ μπορεί να καταστείλει την έκκριση βαζοπρεσσίνης, η οποία θα συγκρατούσε το νερό στο σώμα.

Έτσι, αυξάνεται η ποσότητα ούρων που παράγεις και πηγαίνεις συχνότερα στην τουαλέτα. Φρόντισε, λοιπόν, πριν βγεις για ποτό να πιεις αρκετό νερό και κατά τη διάρκεια της βόλτας σου να εναλλάσσεις το ποτό με ένα ποτήρι νερό.

Η υπερβολική πρόληψη ζάχαρης 

Το ότι η ζάχαρη βλάπτει ποικιλοτρόπως την υγεία σου είναι πλέον αποδεδειγμένο. Κάτι που ίσως αγνοείς είναι ότι η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.

Όπως αναφέρει δημοσίευση στο Medical News Today, η ανθυγιεινή αυτή συνήθεια μπορεί να σε αφήσει αφυδατωμένο, πιθανόν λόγω της αλληλεπίδρασης μεταξύ ζάχαρης και νερού στα κύτταρα. Η υψηλότερη κατανάλωση ζάχαρης κάνει τα κύτταρα να μεταφέρουν περισσότερο νερό, αυξάνοντας έτσι τη διούρηση.