Στρες: Ο αιώνιος «εχθρός» της καρδιάς - Το κλειδί για μια ήρεμη καθημερινότητα
Οι συνεχείς υποχρεώσεις της καθημερινότητας και οι γρήγοροι ρυθμοί της, είναι πολύ πιθανό να έχουν ως αποτέλεσμα το αυξημένο επίπεδο του άγχους μας. Είναι κοινώς αποδεκτό ότι το άγχος αποτελεί τον χειρότερο εχθρό της καρδιάς. Ακόμη και αν ακολουθούμε μια καλή διατροφή ή γυμναζόμαστε συχνά, υπάρχουν και άλλα «μικρά» πράγματα που συμβάλλουν στη συνολική μας ευημερία και που μπορούμε να υιοθετήσουμε αλλάζοντας τον τρόπο που διαχειριζόμαστε το στρες που συνεχώς καραδοκεί
Τι προκαλεί το στρες στον ανθρώπινο οργανισμό;
Σύμφωνα με την καρδιολόγο και διευθύντρια στο τμήμα καρδιαγγειακών παθήσεων, στο Ιατρικό Κέντρο Mount Sinai της Νέας Υόρκης, Ικλίμα Φέργκους, το χρόνιο στρες είναι ο χειρότερος «εχθρός» της υγείας της καρδιάς σου.
Ακόμα και εάν διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, γυμνάζεστε συχνά, αποφεύγετε το αλκοόλ και το τσιγάρο, το παρατεταμένο στρες είναι ικανό να αναιρέσει όλη την προσπάθεια που κάνετε.
Όταν βρίσκετε σε ένταση, το σώμα μας απελευθερώνει ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, οι οποίες μπορούν να οξύνουν προσωρινά τις αισθήσεις σας και να ενισχύσουν την ενέργειά σας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα καλό.
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι για όσους ανθρώπους έχουν ήδη υποκείμενη καρδιακή πάθηση, το συναισθηματικό στρες και η ένταση, σε σχέση με πράγματα όπως το κάπνισμα, είναι συχνά μεγαλύτερος προγνωστικός παράγοντας για το αν θα πάθουν καρδιακή προσβολή ή αν θα χάσουν τη ζωή τους από καρδιαγγειακή νόσο.
Πώς να διαχειριστείτε το άγχος μέσα στη μέρα
Σύμφωνα με τη Δρ. Φέργκους, τα μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα (5-10 λεπτών) είναι ένας σωτήριος τρόπος για να περιορίσετε το άγχος που κάποιες φορές σας κατακλύζει. Μέσα σε αυτά τα 5-10 λεπτά, μπορείτε να κάνετε ό,τι σε ηρεμεί.
Ακόμα και ένα 10λεπτο περπάτημα ή οποιαδήποτε κίνηση, σε όποιο χώρο κι αν βρίσκετε έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεσή σας. Κοινώς οποιαδήποτε μορφή «παύσης» μέσα στην ημέρα, μπορεί να γίνει ένας σημαντικός σύμμαχος για την καλύτερη υγεία της καρδιάς.
