Τα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D δεν προστατεύουν από τα κατάγματα, λέει νέα μελέτη
Η άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και ο έλεγχος για οστεοπόρωση προστατεύσουν περισσότερο τα οστά από ό,τι τα δημοφιλή συμπληρώματα.
Οι μεγάλοι κίνδυνοι που έκρυβαν οι παλιές παιδικές χαρές και δεν το γνωρίζαμε
Αγαπημένα παιχνίδια που μπορούσαν να γίνουν πολύ δυσάρεστα και σταδιακά αποσύρθηκαν.
Διαβήτης τύπου 2: Ο συνδυασμός αυστηρής δίαιτας και άσκησης καλύτερος και από τα φάρμακα
Περισσότεροι από τους μισούς νέους ενήλικες με διαβήτη τύπου 2 πέτυχαν ύφεση μέσα σε έξι μήνες.
Γιατί το τρέξιμο απογειώνει τη διάθεση: Ποιο είναι το φυσικό «ναρκωτικό» του οργανισμού
Οι επιστήμονες εντόπισαν ουσίες που αυξάνονται όσο τρέχουμε και εξηγούν την ευφορία και τη μείωση του άγχους.
Πώς γυμναζόμαστε περισσότερο χωρίς να το προσπαθούμε - Τα οφέλη για την καρδιά και την υγεία
Δεν χρειάζεται γυμναστήριο ή πολύωρη προπόνηση για να βελτιώσετε την υγεία σας – Το κούνημα των ποδιών, οι δουλειές του σπιτιού και το περπάτημα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Η άσκηση «φάρμακο» για τον πόνο - Τι δείχνει νέα μελέτη
Αερόβια άσκηση, βάρη, yoga, Pilates και tai chi συνδέθηκαν με λιγότερο πόνο σε ανθρώπους με ένα μεγάλο εύρος παθήσεων.
Το τίμημα της αϋπνίας και τα μυστικά της ξεκούρασης – Αυτές οι συνήθειες κάνουν τη διαφορά στον ύπνο
Η σημασία της σταθερής ρουτίνας, τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας και τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούμε.
Μπορείς να χάσεις λίπος με μόνο 7 προπονήσεις με βάρη, λέει μελέτη
Επτά ημέρες άσκησης ήταν αρκετές για να ενεργοποιήσουν μηχανισμούς που βοηθούν τον λιπώδη ιστό να κάψει το αποθηκευμένο λίπος.
Η κρεατίνη μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα ακόμη και χωρίς άσκηση, σύμφωνα με νέα μελέτη
Συμμετέχοντες που δεν έκαναν οργανωμένη γυμναστική παρουσίασαν αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας, εφόσον λάμβαναν κρεατίνη
Πού πηγαίνει το λίπος του σώματός μας όταν χάνουμε βάρος
Το 84% του λίπους που χάνουμε αποβάλλεται με την εκπνοή ως διοξείδιο του άνθρακα, ενώ το υπόλοιπο 16% γίνεται νερό.
Διαβήτης τύπου 2: O υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σε όσους έχουν προδιάθεση
Η γενετική προδιάθεση αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη, όμως οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να τον περιορίσουν σημαντικά.
Η γυμναστική δεν κάνει απαραίτητα καλό στον εγκέφαλο, λέει νέα μελέτη
Νέα μελέτη σε 2.576 ανθρώπους δεν βρήκε σταθερή σχέση ανάμεσα στη σωματική δραστηριότητα και την υγεία του εγκεφάλου.
Κρεατίνη και β-αλανίνη: Τι μπορεί να προσφέρει ο συνδυασμός των δύο συμπληρωμάτων
Η κρεατίνη και η β-αλανίνη χρησιμοποιούνται ευρέως στην αθλητική διατροφή.
Η συστηματική αερόβια άσκηση συμβάλλει σε καλύτερη υγεία μετά τα 55
Νέα μικρή μελέτη συνδέει την αερόβια άσκηση επί δεκαετίες με μεγαλύτερα αποθέματα του οργανισμού μετά τα 55.
Είναι η καλλισθενική εξίσου καλή με την προπόνηση με βάρη; Τι εξηγεί η επιστήμη
Push-ups, έλξεις και καθίσματα χρησιμοποιούν το σώμα ως αντίσταση. Τι δείχνουν οι έρευνες για τη δύναμη και τη μυϊκή ανάπτυξη;
Η νέα σχέση των Ευρωπαίων με την άσκηση
Περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στην άσκηση, αλλά όχι απαραίτητα με τον παραδοσιακό τρόπο. Τι δείχνουν τα νέα στοιχεία της ΕΕ.
7 προϊόντα που επινοήθηκαν στον Α’ Παγκόσμιο Πόλεμο και συνεχίζουμε να χρησιμοποιούμε μέχρι σήμερα
Ρολόγια, καμπαρντίνες και σερβιέτες, προϊόντα που σήμερα θεωρούμε δεδομένα, δημιουργήθηκαν σε δύσκολες πολεμικές συνθήκες.
Δυσκοιλιότητα: Το περπάτημα ενεργοποιεί το έντερο μέσα σε λίγα λεπτά, δείχνει μελέτη
Μόλις ένα έως δύο λεπτά μετά το περπάτημα, η κινητικότητα του εντέρου αυξάνεται σημαντικά, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Νέα μελέτη: 90-100 βήματα το λεπτό για 30 λεπτά την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Μελέτη σε περισσότερους από 64.000 ανθρώπους δείχνει ότι ο συνδυασμός βημάτων και ταχύτητας έχει ιδιαίτερη σημασία.
Γιατί τα αθλήματα ρακέτας βελτιώνουν την ψυχική υγεία
Νέα συστηματική ανασκόπηση συνδέει το padel και το pickleball με ευεξία, κοινωνική σύνδεση και καλύτερη ψυχολογία.
