Μόλις πέντε λεπτά έντονης άσκησης δύο φορές τη μέρα μπορούν να προστατεύσουν την καρδιά σας
Απλές «μίνι» συνεδρίες άσκησης βοηθούν την καρδιά και μειώνουν πιθανότητα εμφράγματος.
Ποια άσκηση είναι η καλύτερη μέθοδος φυσικής αντιγήρανσης και χαρίζει χρόνια ζωής
Λίγα βάρη την εβδομάδα αρκούν για δυνατό σώμα, καλύτερο μεταβολισμό και περισσότερα χρόνια ζωής.
Πώς θα φτάσετε τα 100 σύμφωνα με επιστήμονα που ειδικεύεται στη μακροζωία
Ξεχάστε τα συμπληρώματα και τις θεραπείες: Δύο απλές αλλαγές στη ζωή κάνουν τη διαφορά.
Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς: Τι πρέπει να κάνεις για την καρδιά σου πριν δεις τον καρδιολόγο
Η πρόληψη της καρδιάς δεν απαιτεί περίπλοκες διαδικασίες: μικρές αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση και τον ύπνο μπορούν να κάνουν διαφορά.
Το περπάτημα δεν αρκεί - Ποια άσκηση πρέπει οπωσδήποτε να κάνεις μετά τα εξήντα
Το squat είναι η απλή άσκηση που θωρακίζει οστά, μυς και καρδιά για καλύτερη ζωή μετά τα εξήντα.
Η ώρα να βρεις νέο χόμπι είναι τώρα: 4 + 1 συμβουλές για να ξεκινήσεις
Μπορεί να έχεις αφήσει τα χόμπι που είχες ως παιδί, αλλά τώρα να αποζητάς την δημιουργικότητα, το να χάνεις την αίσθηση του χρόνου, να είσαι δραστήριος. Κάθε αρχή δεν είναι τόσο εύκολη. Δες πώς μπορείς να ξεκινήσεις!
Άνοια: Η σύντομη αλλά έντονη άσκηση μειώνει τον κίνδυνο κατά 40%
Ακόμη και μικρά διαλείμματα έντονης άσκησης θωρακίζουν τον εγκέφαλο και μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας.
Η άσκηση στην εφηβεία μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης στην ενήλικη ζωή, λέει μελέτη
Οι έφηβοι που γυμνάζονται περισσότερο έχουν ισχυρότερη ψυχολογία, σύμφωνα με νέα ευρήματα.
Μυς της γάμπας καίει λίπος και ρυθμίζει το σάκχαρο - Τον γυμνάζεις ακόμα και καθιστός
Μια απλή κίνηση του υποκνημίδιου μυός μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Αυτές οι στάσεις στο σεξ καίνε τις περισσότερες θερμίδες - Ποια βρίσκεται στην «κορυφή»
Το σεξ δεν είναι μόνο καλό για την ερωτική σου ζωή, αλλά μπορεί να λειτουργήσει και σαν έντονη προπόνηση που καίει θερμίδες.
Ελένη Πετρουλάκη: «Το καλοκαίρι τελειώνει, αλλά η μεταμόρφωση συνεχίζεται»
Από τις παραλίες της Κρήτης, η γυμνάστρια μας προτείνει να μην σταματήσουμε να διεκδικούμε ένα καλύτερο σώμα για τον εαυτό μας!
Το 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που κάνει θραύση στο TikTok – Δοκιμάστε το κι εσείς!
Δείτε πόσο γρήγορα μπορεί να γίνει μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας και να βελτιώσει την ενέργεια και τη διάθεσή σας.
Αν μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις στα 30 και τα 40 σας, το σώμα σας γερνάει καλύτερα
Η κίνηση είναι ίσως ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για τη μακροπρόθεσμη υγεία.
Νέο φάρμακο «γυμνάζει» τους μύες χωρίς… γυμναστική
Επαναστατικό μόριο μιμείται τα οφέλη της άσκησης, προσφέροντας ελπίδα σε όσους δεν μπορούν να γυμναστούν.
Γρήγορο περπάτημα ή αργό: H καθημερινή συνήθεια που βελτιώνει την ποιότητα ζωής
Μόλις 15 λεπτά γρήγορο περπάτημα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Ρίξε την «κακή» χοληστερόλη με 40 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά
Το μυστικό για υγιή καρδιά και χαμηλή χοληστερόλη κρύβεται στην καθημερινότητά σου και όχι στα φάρμακα.
Η απρόσμενη αλήθεια πίσω από τον μύθο των 10.000 βημάτων την ημέρα
Ακόμη κι αν δεν γυμνάζεστε συστηματικά, το περπάτημα μπορεί να σας προσφέρει πολλά οφέλη. Στα πόσα βήματα πρέπει να στοχεύετε;
Ποια άσκηση «ενεργοποιεί» το έντερο για να καταπολεμήσει τον καρκίνο και πώς
Η γυμναστική με συγκεκριμένο τρόπο αλλάζει το μικροβίωμα του εντέρου και ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό ενάντια στον καρκίνο.
Αϋπνία τέλος: Τέσσερις ήπιες ασκήσεις βελτιώνουν τον ύπνο σύμφωνα με μελέτη
Τέσσερις απλές ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου και καταπολεμούν την αϋπνία με φυσικό τρόπο.
Άσκηση και ψυχική υγεία: Γιατί ο τρόπος και το περιβάλλον κάνουν τη διαφορά
Η άσκηση βοηθά την ψυχική υγεία, αλλά το πού και με ποιον γυμνάζεσαι μπορεί να αλλάξει τα πάντα.
