Η άσκηση «φάρμακο» για τον πόνο - Τι δείχνει νέα μελέτη
Αερόβια άσκηση, βάρη, yoga, Pilates και tai chi συνδέθηκαν με λιγότερο πόνο σε ανθρώπους με ένα μεγάλο εύρος παθήσεων.
Το τίμημα της αϋπνίας και τα μυστικά της ξεκούρασης – Αυτές οι συνήθειες κάνουν τη διαφορά στον ύπνο
Η σημασία της σταθερής ρουτίνας, τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας και τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούμε.
Μπορείς να χάσεις λίπος με μόνο 7 προπονήσεις με βάρη, λέει μελέτη
Επτά ημέρες άσκησης ήταν αρκετές για να ενεργοποιήσουν μηχανισμούς που βοηθούν τον λιπώδη ιστό να κάψει το αποθηκευμένο λίπος.
Η κρεατίνη μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα ακόμη και χωρίς άσκηση, σύμφωνα με νέα μελέτη
Συμμετέχοντες που δεν έκαναν οργανωμένη γυμναστική παρουσίασαν αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας, εφόσον λάμβαναν κρεατίνη
Πού πηγαίνει το λίπος του σώματός μας όταν χάνουμε βάρος
Το 84% του λίπους που χάνουμε αποβάλλεται με την εκπνοή ως διοξείδιο του άνθρακα, ενώ το υπόλοιπο 16% γίνεται νερό.
Διαβήτης τύπου 2: O υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σε όσους έχουν προδιάθεση
Η γενετική προδιάθεση αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη, όμως οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να τον περιορίσουν σημαντικά.
Η γυμναστική δεν κάνει απαραίτητα καλό στον εγκέφαλο, λέει νέα μελέτη
Νέα μελέτη σε 2.576 ανθρώπους δεν βρήκε σταθερή σχέση ανάμεσα στη σωματική δραστηριότητα και την υγεία του εγκεφάλου.
Κρεατίνη και β-αλανίνη: Τι μπορεί να προσφέρει ο συνδυασμός των δύο συμπληρωμάτων
Η κρεατίνη και η β-αλανίνη χρησιμοποιούνται ευρέως στην αθλητική διατροφή.
Η συστηματική αερόβια άσκηση συμβάλλει σε καλύτερη υγεία μετά τα 55
Νέα μικρή μελέτη συνδέει την αερόβια άσκηση επί δεκαετίες με μεγαλύτερα αποθέματα του οργανισμού μετά τα 55.
Είναι η καλλισθενική εξίσου καλή με την προπόνηση με βάρη; Τι εξηγεί η επιστήμη
Push-ups, έλξεις και καθίσματα χρησιμοποιούν το σώμα ως αντίσταση. Τι δείχνουν οι έρευνες για τη δύναμη και τη μυϊκή ανάπτυξη;
Η νέα σχέση των Ευρωπαίων με την άσκηση
Περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στην άσκηση, αλλά όχι απαραίτητα με τον παραδοσιακό τρόπο. Τι δείχνουν τα νέα στοιχεία της ΕΕ.
7 προϊόντα που επινοήθηκαν στον Α’ Παγκόσμιο Πόλεμο και συνεχίζουμε να χρησιμοποιούμε μέχρι σήμερα
Ρολόγια, καμπαρντίνες και σερβιέτες, προϊόντα που σήμερα θεωρούμε δεδομένα, δημιουργήθηκαν σε δύσκολες πολεμικές συνθήκες.
Δυσκοιλιότητα: Το περπάτημα ενεργοποιεί το έντερο μέσα σε λίγα λεπτά, δείχνει μελέτη
Μόλις ένα έως δύο λεπτά μετά το περπάτημα, η κινητικότητα του εντέρου αυξάνεται σημαντικά, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Νέα μελέτη: 90-100 βήματα το λεπτό για 30 λεπτά την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Μελέτη σε περισσότερους από 64.000 ανθρώπους δείχνει ότι ο συνδυασμός βημάτων και ταχύτητας έχει ιδιαίτερη σημασία.
Γιατί τα αθλήματα ρακέτας βελτιώνουν την ψυχική υγεία
Νέα συστηματική ανασκόπηση συνδέει το padel και το pickleball με ευεξία, κοινωνική σύνδεση και καλύτερη ψυχολογία.
Ξεχάστε τα «μαγικά» anti-aging: Οι 5 συνήθειες που πραγματικά «φρενάρουν» τη γήρανση
Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα του U.S. News με τη συμμετοχή 63 ειδικών για τη μακροζωία.
Ακόμη και 10 λεπτά πολύ αργού τρεξίματος βελτιώνουν τη διάθεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου
Έρευνα δείχνει ότι το τρέξιμο σε σχεδόν ρυθμό περπατήματος ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου και βελτιώνει τη διάθεση.
Η άσκηση προστατεύει από την άνοια, αρκεί να είναι η σωστή
Νέα μεγάλη μελέτη δείχνει ότι η άσκηση στον ελεύθερο χρόνο συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο άνοιας.
Καύσωνας και άσκηση: Πώς να γυμνάζεστε με ασφάλεια όταν η θερμοκρασία «χτυπά» κόκκινο
Οι υψηλές θερμοκρασίες αυξάνουν τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης – Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί για την ώρα της άσκησης, την ενυδάτωση και την ψύξη του σώματος.
Τρία λεπτά ποδηλασίας σε υψηλή ένταση μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας
Εκατοντάδες πρωτεΐνες και μεταβολίτες αλλάζουν μετά την έντονη άσκηση, προσφέροντας νέα στοιχεία για τα οφέλη της.
