Δεν χρειάζεται γυμναστήριο ή πολύωρη προπόνηση για να βελτιώσετε την υγεία σας – Το κούνημα των ποδιών, οι δουλειές του σπιτιού και το περπάτημα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Αερόβια άσκηση, βάρη, yoga, Pilates και tai chi συνδέθηκαν με λιγότερο πόνο σε ανθρώπους με ένα μεγάλο εύρος παθήσεων.
Η σημασία της σταθερής ρουτίνας, τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας και τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούμε.
Επτά ημέρες άσκησης ήταν αρκετές για να ενεργοποιήσουν μηχανισμούς που βοηθούν τον λιπώδη ιστό να κάψει το αποθηκευμένο λίπος.
Συμμετέχοντες που δεν έκαναν οργανωμένη γυμναστική παρουσίασαν αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας, εφόσον λάμβαναν κρεατίνη
Το 84% του λίπους που χάνουμε αποβάλλεται με την εκπνοή ως διοξείδιο του άνθρακα, ενώ το υπόλοιπο 16% γίνεται νερό.
Η γενετική προδιάθεση αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη, όμως οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να τον περιορίσουν σημαντικά.
Νέα μελέτη σε 2.576 ανθρώπους δεν βρήκε σταθερή σχέση ανάμεσα στη σωματική δραστηριότητα και την υγεία του εγκεφάλου.
Η κρεατίνη και η β-αλανίνη χρησιμοποιούνται ευρέως στην αθλητική διατροφή.
Νέα μικρή μελέτη συνδέει την αερόβια άσκηση επί δεκαετίες με μεγαλύτερα αποθέματα του οργανισμού μετά τα 55.
Push-ups, έλξεις και καθίσματα χρησιμοποιούν το σώμα ως αντίσταση. Τι δείχνουν οι έρευνες για τη δύναμη και τη μυϊκή ανάπτυξη;
Περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στην άσκηση, αλλά όχι απαραίτητα με τον παραδοσιακό τρόπο. Τι δείχνουν τα νέα στοιχεία της ΕΕ.
Ρολόγια, καμπαρντίνες και σερβιέτες, προϊόντα που σήμερα θεωρούμε δεδομένα, δημιουργήθηκαν σε δύσκολες πολεμικές συνθήκες.
Μόλις ένα έως δύο λεπτά μετά το περπάτημα, η κινητικότητα του εντέρου αυξάνεται σημαντικά, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Μελέτη σε περισσότερους από 64.000 ανθρώπους δείχνει ότι ο συνδυασμός βημάτων και ταχύτητας έχει ιδιαίτερη σημασία.
Νέα συστηματική ανασκόπηση συνδέει το padel και το pickleball με ευεξία, κοινωνική σύνδεση και καλύτερη ψυχολογία.
Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα του U.S. News με τη συμμετοχή 63 ειδικών για τη μακροζωία.
Έρευνα δείχνει ότι το τρέξιμο σε σχεδόν ρυθμό περπατήματος ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου και βελτιώνει τη διάθεση.
Νέα μεγάλη μελέτη δείχνει ότι η άσκηση στον ελεύθερο χρόνο συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο άνοιας.
Οι υψηλές θερμοκρασίες αυξάνουν τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης – Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί για την ώρα της άσκησης, την ενυδάτωση και την ψύξη του σώματος.
