Τέσσερις συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε για να κρατήσετε την μνήμη σας «σε εγρήγορση»

Μην καπνίζεις, μην πίνεις αλκοόλ, μη κάνεις χρήση ουσιών, να γυμνάζεσαι συχνά, να τρως υγιεινά και να κοιμάσαι καλά. Πιθανότατα έχεις ακούσει όλες αυτές τις συμβουλές ξανά και ξανά. Είναι η τυπικές συμβουλές που δίνουν οι γιατροί. Και είναι για καλό λόγο. Αυτές οι οδηγίες αποτελούν τη βάση για μακροπρόθεσμη καλή υγεία και ποιότητα ζωής.

Υπάρχουν όμως και μερικά άλλα πράγματα που κάνουν πολλοί άνθρωποι και οι γιατροί θεωρούν ότι πρέπει να τα αποφεύγουμε προκειμένου να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας υγιή και τη μνήμη μας κοφτερή. Μιλώντας στο CNBC Make It, ο δρ Μπαϊμπίνγκ Τσεν περιγράφει αυτές τις συνήθειες που πρέπει να αποφεύγουμε.

Μην βασίζεστε πάντα στο GPS

Το GPS έχει κάνει τη ζωή μας πολύ πιο βολική. Πριν από την εφεύρεσή του, οι άνθρωποι έπρεπε να βασίζονται σε χάρτες, να αντιλαμβάνονται τον χώρο και τα περιβαλλοντικά ερεθίσματα για να πλοηγηθούν.

Στις μέρες μας αυτό δεν υπάρχει πλέον.

Με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική εξάρτηση από το GPS μπορεί να αποδυναμώσει τη μνήμη σας αναφορικά με τον περιβάλλοντα χώρο. Μια μελέτη έδειξε ότι οι ιππόκαμποι - τα κέντρα μνήμης του εγκεφάλου - είναι μεγαλύτεροι στους οδηγούς ταξί, επειδή πρέπει να απομνημονεύουν πολύπλοκα σχέδια δρόμων.

Μια άλλη πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι οδηγοί ταξί και ασθενοφόρων είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από τη νόσο Αλτσχάιμερ από ό,τι οι άνθρωποι άλλων επαγγελμάτων. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι αυτές οι δουλειές απαιτούν συχνή, σε πραγματικό χρόνο, χρήση χωροταξικών και πλοηγικών δεξιοτήτων, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στη διατήρηση ή ακόμη και στη βελτίωση της υγείας του ιππόκαμπου.

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να χρησιμοποιούν το GPS για ενημερώσεις σχετικά με την κυκλοφορία, αλλά υπάρχουν τρόποι να απασχολείτε ενεργά τη μνήμη σας χωρίς αυτό. Για παράδειγμα δοκιμάστε να σχεδιάσετε μια διαδρομή προς ένα νέο καφέ η να εξερευνήσετε έναν διαφορετικό δρόμο για το σπίτι ή τη δουλειά.

Μην πίνετε τόσα πολλά ενεργειακά ποτά

Πολλοί δουλεύουν ατέλειωτες ώρες και νιώθουν ότι δεν έχουν ενέργεια, με αποτέλεσμα να καταφεύγουν στα ενεργειακά ποτά. Όμως αυτό δεν είναι η λύση. Αυτά τα ποτά συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα καφεΐνης, ταυρίνης και βιταμινών Β. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, αίσθημα παλμών, ακόμη και αρρυθμίες.

Νευρολογικά, η υπερβολική κατανάλωση ενεργειακών ποτών μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, άγχος, ανησυχία και, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, επιληπτικές κρίσεις.

Υπερκατανάλωση φαρμάκων που δεν χορηγούνται με ιατρική συνταγή

Το γεγονός ότι κάτι είναι διαθέσιμο χωρίς ιατρική συνταγή δεν σημαίνει ότι είναι ακίνδυνο. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σας και την ετικέτα του φαρμάκου και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία.

Για παράδειγμα, οι συνήθεις παρενέργειες της υπερβολικής χρήσης ασπιρίνης, ιβουπροφαίνης και άλλων ΜΣΑΦ (ή μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων) περιλαμβάνουν πεπτικό έλκος, αιμορραγία του γαστρεντερικού συστήματος, οξεία νεφρική βλάβη, ακόμη και χρόνια νεφρική νόσο.

Απολαμβάνεται τη φύση χωρίς να προστατεύετε τον εαυτό σας

Αν λατρεύετε τη φύση και να περνάτε χρόνο στην ύπαιθρο, να θυμάστε ότι πρέπει να γνωρίζετε το περιβάλλον και τον περίγυρό σας, να χρησιμοποιείτε εντομοαπωθητικά για να μην σας πλησιάζουν τα έντομα.

Η λήψη μικρών προληπτικών μέτρων για να αποφύγετε τα τσιμπήματα εντόμων μπορεί ενδεχομένως να σας σώσει από μολύνσεις που αλλάζουν τη ζωή σας.