Αυτό το τρόφιμο μπορεί να μειώσει τις κρίσεις θυμού και τα ξεσπάσματα κατά 28%

Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια έρχεται να ενισχύσει την άποψη ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά  είναι σημαντικοί σύμμαχοι στην ψυχική υγεία και μπορούν να μειώσουν την επιθετικότητα έως και 28%. Αν και μέχρι σήμερα γνωρίζαμε τη συμβολή τους στην καρδιαγγειακή υγεία και στη λειτουργία του εγκεφάλου, τώρα αποδεικνύεται πως μπορούν να επηρεάσουν και στη συμπεριφορά μας. 

Στη μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Aggression and Violent Behavior, οι επιστήμονες ανέλυσαν 29 κλινικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν τα τελευταία 28 χρόνια, συγκεντρώνοντας δεδομένα από 3.918 άτομα κάθε ηλικίας. Το εύρημα ήταν ξεκάθαρο: σε σύντομο χρονικό διάστημα, τα συμπληρώματα ωμέγα-3 είχαν θετική επίδραση στη μείωση της επιθετικής συμπεριφοράς, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, την ψυχική κατάσταση ή τη δοσολογία. Αυτή η στατιστικά σημαντική μείωση αφορά τόσο σε αυθόρμητα ξεσπάσματα όσο και σε προγραμματισμένες πράξεις επιθετικότητας.

Από τα παιδιά στους ενήλικες: ποιοι ωφελούνται περισσότερο από τα ωμέγα-3
Όπως διαβάζουμε στο Science Alert, η διάρκεια των ερευνών κυμάνθηκε κατά μέσο όρο στις 16 εβδομάδες, και αφορούσε διάφορες πληθυσμιακές ομάδες – από παιδιά κάτω των 16 ετών μέχρι ενήλικες άνω των 50. Το στοιχείο που προκάλεσε ιδιαίτερη εντύπωση ήταν ότι τα ωμέγα-3 φάνηκε να λειτουργούν ευεργετικά όχι μόνο σε ανθρώπους με ήδη διαγνωσμένες παθήσεις, αλλά και στον γενικό πληθυσμό, κάτι που ανοίγει νέους δρόμους στην ιατρική.

Πώς λειτουργούν τα ωμέγα-3 στον εγκέφαλο και τη συμπεριφορά

Η δράση των ωμέγα-3 φαίνεται να σχετίζεται με τη μείωση της φλεγμονής στον εγκέφαλο και τη στήριξη βασικών νοητικών λειτουργιών. Αυτή η επίδραση μπορεί να συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο των παρορμήσεων και στη ρύθμιση των συναισθημάτων. Οι ερευνητές εκτιμούν πως πλέον υπάρχουν αρκετά δεδομένα για να σχεδιαστούν μακροχρόνιες μελέτες που θα αποσαφηνίσουν τη σχέση μεταξύ διατροφής και επιθετικής συμπεριφοράς.

Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι απλές διατροφικές παρεμβάσεις μπορούν να προσφέρουν πραγματικά οφέλη. Οι γονείς που αναζητούν λύσεις για τη διαχείριση της επιθετικότητας των παιδιών τους, μπορούν να δοκιμάσουν την ενίσχυση της διατροφής με ψάρι ή με συμπληρώματα ωμέγα-3, παράλληλα με άλλες θεραπείες. 

Επιπλέον, τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών έχουν ήδη αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών νοσημάτων, όπως τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά. Η χρήση τους φαίνεται να έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, χωρίς σοβαρές παρενέργειες, γεγονός που ενισχύει την αξία τους στο πλαίσιο της προληπτικής ιατρικής και της δημόσιας υγείας.

Μια φυσική παρέμβαση χαμηλού κόστους με μεγάλη δυναμική

Η σύνδεση μεταξύ διατροφής και συμπεριφοράς δεν είναι νέα, όμως η συγκεκριμένη μελέτη έρχεται να την ενισχύσει με ποσοτικά στοιχεία. Οι ειδικοί φαίνονται πεπεισμένοι ότι αν εντάξουμε τα ωμέγα-3 σε περισσότερες πλευρές της καθημερινής ζωής – από τα σχολεία έως τις φυλακές – τότε ίσως δούμε μια μικρή αλλά σημαντική αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε την επιθετικότητα στην κοινωνία μας.