Τα 5+1 συχνά λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθεια αδυνατίσματος
Δεν χάνετε κιλά και δεν ξέρετε γιατί; Δείτε 5+1 συχνά λάθη στη δίαιτα που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας χωρίς να το καταλάβετε.
Ζούμε σε μια εποχή υπερπληροφόρησης γύρω από τις δίαιτες, τη διατροφή και την άσκηση. Πολλοί από εμάς έχουμε δοκιμάσει να χάσουμε κιλά μόνοι, χωρίς την καθοδήγηση ενός ειδικού, ελπίζοντας ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε με τη δύναμη της θέλησης και λίγες αλλαγές στη ρουτίνα μας.
Όταν όμως δεν βλέπουμε αποτέλεσμα, απογοητευόμαστε και σταματάμε την προσπάθεια. Σπάνια αναρωτιόμαστε αν κάνουμε λάθη που σαμποτάρουν την πορεία μας. Το σημαντικότερο από αυτά είναι το ότι δεν ζητάμε τη βοήθεια ενός διαιτολόγου – ενός επαγγελματία που μπορεί να μας δώσει εξατομικευμένες οδηγίες και ένα σωστό πρόγραμμα που όχι μόνο θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος, αλλά και να το διατηρήσουμε μακροπρόθεσμα.
1. Παραλείπουμε γεύματα
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι η παράλειψη του βραδινού. Πολλοί πιστεύουν πως αν το παραλείψουν, θα δουν άμεσα αποτελέσματα στη ζυγαριά χωρίς να χρειαστεί να αλλάξουν συνολικά τις διατροφικές τους συνήθειες. Στην πραγματικότητα, αυτό οδηγεί σε έντονη πείνα το επόμενο πρωί και τελικά σε υπερκατανάλωση φαγητού.
Μπορεί να νιώσουμε ελαφρύτεροι προσωρινά, αλλά η στέρηση αυξάνει τις πιθανότητες να φάμε περισσότερο αργότερα μέσα στην ημέρα, αναστρέφοντας το οποιοδήποτε μικρό όφελος. Αντί να κόβουμε γεύματα, είναι πιο ωφέλιμο να διατηρούμε σταθερές ώρες φαγητού και να δίνουμε έμφαση στην ποιότητα και την ποσότητα.
Δείτε τα υπόλοιπα λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθεια να χάσετε βάρος.
