Μπορείς να ξαναβρείς τη σεξουαλική σου διάθεση; - Τρόποι για να ενισχύσεις τη λίμπιντό σου

Ας είμαστε ειλικρινείς: το σεξ δεν μοιάζει με ό,τι βλέπεις στις ταινίες. Και αυτό ισχύει και για τη λίμπιντο. Με απλά λόγια, είναι η βιολογική σου ανάγκη για σεξουαλική επαφή - όμως απέχει πολύ από το να είναι κάτι απλά ενστικτώδες. Αντιθέτως, επηρεάζεται από πλήθος παραγόντων: οργανικούς, ψυχολογικούς, συναισθηματικούς.

Σε βασικούς όρους, η λίμπιντο είναι η σεξουαλική σου επιθυμία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας τονίζει ότι η σεξουαλική υγεία είναι βασικό στοιχείο της συνολικής ευεξίας, με άμεση σύνδεση με το σώμα, την ψυχολογία και τις σχέσεις μας. Άρα, ναι — η σεξουαλική διάθεση λέει πολλά για τη γενική σου υγεία και την ποιότητα ζωής σου.

Λίμπιντο vs. Σεξουαλική Διέγερση: Τι αλλάζει;

Συχνά συγχέονται, αλλά δεν είναι ταυτόσημες. Η λίμπιντο είναι η εσωτερική σου επιθυμία για σεξ. Η διέγερση, από την άλλη, είναι η σωματική αντίδραση σε ένα ερέθισμα. Και οι δύο είναι υποκειμενικές και μοναδικές για κάθε άτομο.

Μπορούμε να διακρίνουμε δύο τύπους λίμπιντο: την «παραδοσιακή», που αφορά απλώς την επιθυμία για σεξουαλική πράξη, και τη «σύγχρονη», που περιλαμβάνει και ένα βαθύτερο κίνητρο – την ώθηση προς απόλαυση και θετικές εμπειρίες.

Ορμόνες και λίμπιντο: Ποιος έχει το πάνω χέρι;

Οι ορμόνες παίζουν καταλυτικό ρόλο. Τεστοστερόνη, οιστρογόνα, προγεστερόνη, DHEA και κορτιζόλη αλληλεπιδρούν με τον εγκέφαλο και επηρεάζουν τη σεξουαλική μας διάθεση. Δραστηριοποιούν τον υποθάλαμο (που αφορά την πρωτογενή σεξουαλική ορμή) και τον νεοφλοιό (που επηρεάζει σκέψεις και συμπεριφορές γύρω από το σεξ).

Στις γυναίκες, οι ορμόνες-«κλειδιά» είναι κυρίως τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη και η τεστοστερόνη. Αλλαγές στα επίπεδά τους — λόγω παθήσεων, καθιστικής ζωής, διατροφής, ψυχικής υγείας ή φυσιολογικών μεταβάσεων όπως η εμμηνόπαυση — μπορούν να μειώσουν αισθητά τη λίμπιντο.

Η λίμπιντο δεν είναι πάντα ίδια

Η σεξουαλική σου επιθυμία δεν παραμένει σταθερή – και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Καθημερινό στρες, κούραση, αλλαγές στη διάθεση ή στον κύκλο σου μπορούν να την επηρεάσουν. Όταν εντοπίζεται και αντιμετωπίζεται ο εκάστοτε παράγοντας, η ισορροπία συνήθως αποκαθίσταται.

Μπορεί τελικά να αυξηθεί η λίμπιντο;

Η απάντηση είναι «ναι» – με κάποιους όρους. Δεν υπάρχει μαγικό χάπι, όμως υπάρχουν σταθερές συνήθειες που έχουν ουσιαστικό αποτέλεσμα:

• Ισορροπημένη διατροφή
• Σωματική άσκηση
• Καλή διαχείριση του άγχους
• Φροντίδα της ψυχικής υγείας

Η ψυχική υγεία είναι πολλές φορές η παραμελημένη παράμετρος, αλλά αποτελεί τον πυρήνα της σεξουαλικής ευεξίας.

Αν η λίμπιντο σου έχει επηρεαστεί από σημαντικές ορμονικές αλλαγές (όπως στην εμμηνόπαυση), το καλύτερο βήμα είναι να απευθυνθείς σε έναν γιατρό που μπορεί να σου προτείνει εξειδικευμένες λύσεις.