Οι λόγοι που παχαίνουμε το φθινόπωρο και πως μπορούμε να το αποφύγουμε
Όταν ο υδράργυρος πέφτει η ζυγαριά ανεβαίνει...
Το καλοκαιράκι οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται στην καλύτερη τους φόρμα.
Αυτό συμβαίνει όχι μόνο για αισθητικούς λόγους, για να φορέσουν δηλαδή το μαγιό τους με άνεση στην παραλία, αλλά και λόγω της ζέστης ο οργανισμός δεν έχει όρεξη ούτε και ανάγκη από τόσο μεγάλη ενέργεια και η καθημερινή πρόσληψη θερμίδων περιορίζεται.
Έτσι, όταν μπαίνει το φθινόπωρο και η θερμοκρασία πέφτει, μαζί με τα φύλλα των δέντρων, τα νούμερα στη ζυγαριά συνήθως ανεβαίνουν.
Γιατί παχαίνουμε το φθινόπωρο
Μελέτη 195 ενηλίκων που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine, έβαλε τους συμμετέχοντες να ζυγιστούν τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια του έτους. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι πολλοί κέρδισαν βάρος καθώς ο καιρός γινόταν πιο δροσερός.
Μια άλλη μικρή μελέτη παρακολούθησε το βάρος των φοιτητών από τον Μάιο έως τον Ιανουάριο και διαπίστωσε ότι οι γυναίκες πήραν περίπου 1 κιλό από το φθινόπωρο μέχρι τον χειμώνα. Γενικά, οι περισσότεροι ενήλικες βάζουν 1 έως 2 κιλά κάθε χρόνο, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.
Παράγοντες που επηρεάζουν το σωματικό βάρος το φθινόπωρο
Ο πιο βασικός παράγοντας είναι η αλλαγή της θερμοκρασίας η οποία μπορεί να δρα κατασταλτικά στο σώμα.
Το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια των φθινοπωρινών και χειμερινών μηνών και επιπλέον, σύμφωνα με κάποιες θεωρίες θέλει να αποθηκεύσει λίπος κατά τους ψυχρότερους μήνες για εξελικτικούς λόγους.
Άλλος λόγος είναι η αλλαγή της ώρας που επηρεάζει τους βιορυθμούς των ανθρώπων και μπορεί να προκαλέσει αλλαγές και στη διατροφή. Η κατάσταση αυτή είναι γνωστή ως εποχική συναισθηματική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από αυξημένη όρεξη, καθώς και μεγαλύτερη υπνηλία, και ξεκινάει το φθινόπωρο όταν η έκθεση στο φως αρχίζει να μειώνεται. Και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα τη μεγαλύτερη πρόσληψη θερμίδων.
Τέλος, ένα άλλος παράγοντας είναι και η αλλαγή στην καθημερινή άσκηση, καθώς το κρύο επηρεάζει αρνητικά τη γυμναστική σε υπαίθριους χώρους.
Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους το φθινόπωρο
Είναι σημαντικό να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες και υγιή λίπη καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου, προσθέτοντας με μέτρο τις μικρές απολαύσεις που προσφέρει η κάθε εποχή.
Δεδομένου ότι η κατανάλωση χορταστικών και παχυντικών σνακ είναι συνηθισμένη κατά τη διάρκεια το φθινοπώρου, καλό είναι να ξεκινήσουμε μια δραστηριότητα που μας αρέσει και ταιριάζει στην εποχή.
