Θερμοκρασία και ύπνος: Τι δείχνει έρευνα του Harvard για την ποιότητα του ύπνου στους ηλικιωμένους
Νέα μελέτη δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι κοιμούνται καλύτερα σε πιο ζεστό περιβάλλον, ανατρέποντας τη διαδεδομένη συμβουλή για κρύα δωμάτια.
Κάνε αυτό μία έως δύο ώρες πριν τον ύπνο για να αποκοιμηθείς πιο γρήγορα
Η θερμοκρασία του σώματος επηρεάζει την ταχύτητα και την ποιότητα του ύπνου - Το μυστικό για να αποκοιμηθείς ταχύτερα.
Πώς επηρεάζει το κλιματιστικό την υγεία του ύπνου σου το καλοκαίρι – Τι πρέπει να ξέρεις
Οι ειδικοί προειδοποιούν για πιθανούς κινδύνους που σχετίζονται με το αναπνευστικό, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη μυϊκή λειτουργία.
Φυσώντας το κοχύλι: Η αναπνευστική άσκηση που «νικά» την άπνοια ύπνου – Τι έδειξε νέα μελέτη
Παραδοσιακή πρακτική αποδεικνύεται «φάρμακο» για τη διαταραχή ύπνου.
Γιατί παραμιλάμε στον ύπνο μας; Η επιστήμη αποκαλύπτει - Τι κρύβεται πίσω από τις λέξεις
Ο ύπνος αποτελεί μια από τις πιο μυστηριώδεις και ενδιαφέρουσες καταστάσεις για την ανθρώπινη ψυχολογία και νευροεπιστήμη.
Τι να μην φας ή πιεις πριν τον ύπνο: Οι τροφές και τα ποτά που σαμποτάρουν τη νυχτερινή ξεκούραση
Ποιες τροφές και ποτά καταστρέφουν τον ύπνο σου; Δες τι να αποφεύγεις τα βράδια για να κοιμάσαι βαθιά και χωρίς διακοπές.
Διαταραχές ύπνου: Επιστήμονες έλυσαν τον «γρίφο» του ξυπνήματος, ανοίγοντας τον δρόμο για θεραπείες
Νέα έρευνα δείχνει ότι το φως, η ρουτίνα και η φυσιολογία ελέγχουν τον ύπνο μας με μαθηματική ακρίβεια.
Πώς ξυπνά ο εγκέφαλος: Νέα έρευνα αποκαλύπτει γιατί νιώθουμε κουρασμένοι το πρωί
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ο εγκέφαλος ξυπνά από μπροστά προς τα πίσω – και αυτό επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε το πρωί.
Αϋπνία τέλος: Τέσσερις ήπιες ασκήσεις βελτιώνουν τον ύπνο σύμφωνα με μελέτη
Τέσσερις απλές ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου και καταπολεμούν την αϋπνία με φυσικό τρόπο.
Snooze: Κι όμως, αν πατάς το κουμπί-εφιάλτης ούτε τεμπέλης είσαι, ούτε ανεπίδεκτος
Το κουμπί αναβολής αφύπνισης (snooze button) έχει συνήθως κακή φήμη, καθώς όσοι το χρησιμοποιούν χαρακτηρίζονται ως τεμπέληδες και απείθαρχοι.
Τροφές για καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με την επιστήμη
Το γνωστό ρητό «είμαστε ό,τι τρώμε» ισχύει και όταν πρόκειται για τον ύπνο μας,
Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά; Η επιστήμη απαντά ανάλογα με την ηλικία μας
Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μέσα στην εβδομάδα μπορεί να αφήσει μόνιμο «αποτύπωμα» στο μεταβολισμό και στην εγρήγορση.
Κατοικίδια στο κρεβάτι: Αγκαλιές ή αϋπνία; Τι απαντούν οι ειδικοί
Αν και είναι ένα θέμα που προκαλεί διχογνωμία, οι ειδικοί αναγνωρίζουν τα οφέλη.
Αυτή η συνήθεια στον ύπνο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας - Νευρολόγος προειδοποιεί
Σύμφωνα με νευρολόγο, η υπερβολική χρήση λευκού θορύβου ενδέχεται να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Όσο νωρίτερα κοιμάσαι, τόσο περισσότερο γυμνάζεσαι την επόμενη μέρα, σύμφωνα με νέα μελέτη
Ένα απλό τρικ για περισσότερη άσκηση την επόμενη μέρα: πήγαινε για ύπνο λίγο νωρίτερα από ό,τι συνήθως.
Ποιος ο λόγος που η γάτα σου το ’ριξε... αριστερά στον ύπνο; Η επιστήμη έχει την απάντηση!
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη το 2/3 των τετράποδων κατοικίδιων προτιμούν την αριστερή από την δεξιά πλευρά για τον ύπνο τους και υπάρχει εξήγηση.
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται - Τα πρώτα 10 λεπτά δείχνουν πώς θα κυλήσει η μέρα σου
Ακόμη και μια μικρή απόκλιση από την καθημερινή ρουτίνα του πρωινού ξυπνήματος είναι ικανή να οδηγήσει σε μια... καταστροφική μέρα, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Εφιάλτες από τη δυσανεξία στη λακτόζη: Το εύρημα-σοκ Καναδών επιστημόνων
Η λαϊκή σοφία το ήξερε εδώ και καιρό: τρώγε ελαφρά, για να κοιμάσαι καλύτερα. Όμως ελάχιστες επιστημονικές έρευνες έχουν μελετήσει τη σχέση της διατροφής με τα όνειρα.
Γερμανοί ερευνητές: Πώς να βελτιώσετε την απόδοση του εγκεφάλου σας σε 20 λεπτά
Ακόμα και μια σύντομη περίοδος ύπνου μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου, σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Αμβούργου.
