Οι 5 τροφές που «εξαφανίζουν» την «κακή» χοληστερόλη
Η κατανάλωση ορισμένων τροφών θα σε βοηθήσει να μειώσεις σημαντικά την χοληστερόλη σου.
Είναι πολύ εύκολο να πέσεις στην παγίδα της κατανάλωσης τροφών που εκτοξεύουν τη χοληστερόλη σου στα ύψη. Ευτυχώς, όμως, ισχύει και το αντίθετο: αλλάζοντας τις διατροφικές σου συνήθειες, μπορείς να τη μειώσεις σημαντικά. Φρέσκα φρούτα, λαχανικά και τα λεγόμενα «καλά λιπαρά» είναι βασικά στοιχεία μιας ισορροπημένης διατροφής, αλλά ορισμένες τροφές ξεχωρίζουν για την ικανότητά τους να ρίχνουν αποτελεσματικά τη χοληστερόλη.
Πώς το καταφέρνουν; Κάποιες είναι πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες δεσμεύουν τη χοληστερόλη και τους πρόδρομούς της στο πεπτικό σύστημα και τα απομακρύνουν από το σώμα πριν προλάβουν να κυκλοφορήσουν στο αίμα. Άλλες περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά, που βοηθούν στη μείωση της LDL («κακής» χοληστερόλης). Υπάρχουν, επίσης, τροφές με φυτικές στερόλες και στανόλες, οι οποίες εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης από τον οργανισμό.
5 τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη
Αν θέλεις να βάλεις φρένο στη χοληστερόλη σου, αυτές οι τροφές θα σου φανούν πολύ χρήσιμες:
Βρώμη
Ένας από τους πιο απλούς τρόπους να ξεκινήσεις τη μέρα σου μειώνοντας τη χοληστερόλη είναι να προτιμήσεις ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά βρώμης, όπως τα Cheerios, για πρωινό. Μια μερίδα σου προσφέρει 1-2 γραμμάρια διαλυτών φυτικών ινών. Αν προσθέσεις και μια μπανάνα ή λίγες φράουλες, θα πάρεις επιπλέον μισό γραμμάριο, ενισχύοντας ακόμη περισσότερο το όφελος για την υγεία σου.
Δείτε τις υπόλοιπες τροφές που εξουδετερώνουν την υψηλή χοληστερόλη.
