Πρωινό: Θέλετε επίπεδη κοιλιά; 5+1 διατροφικά «λάθη» που εμποδίζουν την καύση του λίπους
Προκειμένου να μην αποκτήσετε κοιλιά με λίπος, αποφύγετε τις παρακάτω κακές διατροφικές συνήθειες κατά την κατανάλωση του πρωϊνού σας.
Αν θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά, καλό είναι να αποφεύγεις τροφές που προκαλούν φούσκωμα. Το φούσκωμα μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως η διατροφή, οι ορμονικές αλλαγές ή ακόμα και κάποιες ιατρικές καταστάσεις, όπως οι διατροφικές αλλεργίες.
Για να μειώσεις το φούσκωμα μέσω της διατροφής σου, προτίμησε ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες και φτωχό σε φυτικές ίνες, ώστε να αποφύγεις τη δυσκοιλιότητα. Αντίθετα, τα γλυκά πρωινά μπορούν να σε αφήσουν ανικανοποίητο και να σου προκαλέσουν πείνα. Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση λίπους στην κοιλιά.
Όσοι δεν παραλείπουν το πρωινό, τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης. Έτσι, το πρωινό όχι μόνο ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, αλλά συμβάλλει και στη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Οι διατροφικές επιλογές του πρωινού επηρεάζουν άμεσα την κοιλιά σου. Δες παρακάτω έξι συνήθειες που καλό είναι να αποφεύγεις.
Παράλειψη πρωινού
Το πρωινό είναι βασικό για να διατηρήσεις την όρεξή σου σε ισορροπία. Όσοι το παραλείπουν συχνά τρώνε μεγαλύτερες ποσότητες στα επόμενα γεύματα και σνακ, κάτι που δυσκολεύει την προσπάθεια για επίπεδη κοιλιά. Ένα θρεπτικό πρωινό προσφέρει ενέργεια που διαρκεί όλη μέρα. Αν δεν έχεις χρόνο, προτίμησε ένα βραστό αυγό με λίγα φρέσκα φρούτα αντί να το παραλείψεις εντελώς.
Διάβασε περισσότερα για τα διατροφικά λάθη που εμποδίζουν την καύση λίπους.
