45 λεπτά τέχνης την ημέρα διώχνουν το στρες – χωρίς να έχεις ιδέα από καλλιτεχνικά

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Art Therapy, ακόμα και 45 λεπτά ενασχόλησης με την τέχνη καθημερινά μπορούν να «κατεβάσουν» όλους τους δείκτες στρες και να μας χαρίσουν χρόνια ζωής απαλλαγμένα από ασθένειες. Και το καλύτερο από όλα είναι ότι δεν χρειάζεται καν να είμαστε επιδέξιοι.

Η κορτιζόλη και το στρες

Οι επιστήμονες κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα μελετώντας τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που παράγεται από τους επινεφρίδιους αδένες και είναι κάτι σαν «πολυεργαλείο», καθώς παίζει ρόλο σε ποικίλες λειτουργίες του οργανισμού – από τη μείωση της φλεγμονής έως την αύξηση της διάσπασης της γλυκόζης. Κορτιζόλη, ωστόσο, παράγεται και ως αντίδραση στο στρες και μας βοηθά να παραμένουμε σε εγρήγορση.

Δεν χρειάζεται εμπειρία

Στη μελέτη εξετάστηκαν δείγματα σάλιου από 39 συμμετέχοντες, ηλικίας μεταξύ 18 και 59 ετών, πριν και μετά από 45 λεπτά ενασχόλησης με διάφορες μορφές τέχνης, από την αγγειοπλαστική μέχρι το κολάζ. Στη συνέχεια, συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο καταγράφοντας την εμπειρία τους. Αξίζει να σημειωθεί ότι λιγότεροι από τους μισούς συμμετέχοντες είχαν ιδιαίτερη σχέση με την τέχνη.

Καθημερινά θαύματα με δημιουργία

Είτε είχαν ιδιαίτερη σχέση ή κλίση προς την τέχνη είτε όχι, στο 75% των συμμετεχόντων, ανεξάρτητα από το αν είχαν εμπειρία με την τέχνη. Επομένως, δεν χρειάζεται να είναι κάποιος καλός στα καλλιτεχνικά για να αποκομίσει τα οφέλη της δημιουργίας.

Όπως διαβάζουμε στο iflscience, οι ερευνητές αναφέρουν ότι εξεπλάγησαν από τα αποτελέσματα, καθώς περίμεναν ότι όσοι είχαν καλλιτεχνική φύση θα αποκόμιζαν μεγαλύτερα οφέλη. Ωστόσο, κάτι τέτοιο δεν συνέβη. Κατά τα άλλα, τα αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα ενθαρρυντικά για όλους και 45 λεπτά την ημέρα ενασχόλησης μπορούν να κάνουν θαύματα.