Πέντε καλοκαιρινά φρούτα που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας
Δροσερά, γλυκά και γεμάτα θρεπτικά στοιχεία, τα καλοκαιρινά φρούτα είναι must για ενυδάτωση, υγεία και ενέργεια όλη μέρα.
Το καλοκαίρι, είτε βρισκόμαστε σε διακοπές είτε παραμένουμε στην πόλη, είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον οργανισμό μας: να ξεκουραζόμαστε επαρκώς, να κινούμαστε συχνά και να διατηρούμε υψηλά επίπεδα ενυδάτωσης. Βασικός μας σύμμαχος είναι τα φρούτα εποχής, που εκτός από γεύση και φρεσκάδα, μας προσφέρουν θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία μας, όπως βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
1. Καρπούζι
Το καρπούζι είναι αδιαμφισβήτητα ο πρωταγωνιστής του καλοκαιριού. Ζουμερό, δροσερό και γλυκό, συχνά θεωρείται ιδανική εναλλακτική του παγωτού. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό, συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού, ενώ περιέχει σημαντικές βιταμίνες όπως η Α, η C και η B6, αλλά και κάλιο και λυκοπένιο – ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Το λυκοπένιο προστατεύει την καρδιά, ενισχύει την όραση, βοηθά στην πρόληψη κάποιων μορφών καρκίνου και λειτουργεί ως φυσική ασπίδα ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία. Παράλληλα, το καρπούζι βοηθά στην αποφυγή μυϊκών κραμπών και διατηρεί την υδατική ισορροπία του σώματος.
Ωστόσο, λόγω της φυσικής του περιεκτικότητας σε σάκχαρα, τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη ή διαβήτη κύησης καλό είναι να ζητούν εξατομικευμένες διατροφικές οδηγίες από γιατρό ή διατροφολόγο, ώστε να εξασφαλίζουν τον σωστό γλυκαιμικό έλεγχο.
Δείτε τα υπόλοιπα καλοκαιρινά φρούτα που είναι must στη διατροφή.
