Υποφέρεις από αυπνίες; Αυτό είναι το ιδανικό φρούτο που θα σε κάνει να κοιμηθείς σε χρόνο dt
Τα οφέλη της μπανάνας δεν περιορίζονται μόνο στην διατροφή, αλλά εξασφαλίζουν και ποιοτικό ύπνο.
Εάν είσαι από εκείνoυς που καταναλώνεις το φρούτο σου και συγκεκριμένα τη μπανάνα το βράδυ μάλλον θα πρέπει να συνεχίσεις να το κάνεις. Και αυτό γιατί αυτή η συνήθειά σου θα σε χαλαρώσει βοηθώντας την γρήγορη έλευση του ύπνου, ενώ ακόμη θα αντιμετωπίσει και τα φουσκώματα.
Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή. H μπανάνα είναι ένα θρεπτικό φρούτο που βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών. Επίσης, η υψηλή περιεκτικότητά του σε κάλιο συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων νατρίου στο σώμα και στην πρόληψη του φουσκώματος.
Δεν είναι τυχαίο που είναι μια λαχταριστή τροφή ιδανική για ένα ελαφρύ δείπνο, ενώ έχει τη γλυκύτητα που χαρακτηρίζει τα φυσικά σάκχαρα μειώνοντας έτσι τον πειρασμό να επιθυμείς άλλα γλυκίσματα.
Η μπανάνα συμβάλλει στη μείωση του άγχους και στην αποφυγή της κατανάλωσης ανθυγιεινών γλυκών ή αρτοσκευασμάτων. Ακόμη είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, που την κάνουν χορταστική, ενώ το κάλιο και μαγνήσιο που περιέχει έχουν μυοχαλαρωτικές ιδιότητες που σε βοηθούν να έχεις καλύτερο ύπνο..
Σε κάθε περίπτωση καλό θα ήταν να γνωρίζεις ποιες τροφές είναι καλές για εσένα όχι μόνο επειδή σου αρέσουν περισσότερο ή λιγότερο, αλλά επειδή το σώμα σου μετά από την κατανάλωσή τους ανταποκρίνεται καλά.
Εάν δηλαδή έχεις περισσότερη ενέργεια ή νιώθεις λιγότερο κουρασμένη, αν η πέψη σου είναι καλή ή αν το ανοσοποιητικό σου σύστημα είναι σε καλή κατάσταση.
