Herboxa και TikTok: Τάση ευεξίας ή άλλη μια διατροφική υπερβολή χωρίς επιστημονική βάση;

Τα τελευταία χρόνια, το TikTok έχει μετατραπεί από μια απλή εφαρμογή διασκέδασης σε μια ισχυρή πλατφόρμα διαμόρφωσης τάσεων – ακόμη και στον τομέα της υγείας και της διατροφής. Με σύντομα βίντεο και εντυπωσιακά «πριν και μετά», πολλοί influencers προωθούν διατροφικά συμπληρώματα που υπόσχονται απώλεια βάρους, λαμπερό δέρμα, καλύτερο ύπνο ή αύξηση της ενέργειας. Χάπια, σκόνες, σιρόπια ή «μαγικές» βιταμίνες παρουσιάζονται συχνά ως εύκολες λύσεις, χωρίς απαραίτητα να συνοδεύονται από επιστημονικές εξηγήσεις ή ιατρικές συστάσεις. Το πρόβλημα είναι πως αυτά τα viral trends συχνά παρακάμπτουν την πραγματικότητα: τα συμπληρώματα δεν είναι πανάκεια, ούτε υποκατάστατο ισορροπημένης διατροφής. 

Τελευταίο trend στο TikTok είναι το Herboxa, για το οποίο ζητήσαμε την άποψη του  επιστημονικoύ διευθυντή της Nutripass, Γιάννη Αντωνίου.

Τι ακριβώς είναι το Herboxa και ποια είναι η γενική φιλοσοφία ή στόχευση αυτού του διατροφικού συμπληρώματος;

Το Herboxa είναι μια σειρά φυσικών συμπληρωμάτων διατροφής με φυτικά, πατενταρισμένα συστατικά και παραγωγή στην ΕΕ. Κυκλοφορούν αρκετοί κωδικοί συμπληρωμάτων, καθένα από τα οποία στοχεύει σε διαφορετική ανάγκη, π.χ. στον έλεγχο της όρεξης, στην υγεία του προστάτη ή του εντέρου.

Σε ποιες κατηγορίες ατόμων απευθύνεται κυρίως το Herboxa και ποια είναι η συνήθης αιτία που οδηγεί κάποιον στην κατανάλωσή του;

Η πληθώρα αυτών των συμπληρωμάτων απευθύνεται πρακτικά σε όλα τα άτομα που αναζητούν κάτι παραπάνω για να φροντίσουν την υγεία τους, είτε πάσχουν από κάποιο νόσημα είτε επειδή απλώς θέλουν να διώξουν την κατακράτηση. Ο νούμερο 1 υποψήφιος καταναλωτής είναι συνήθως ένα άτομο που έχει κουραστεί να κάνει δίαιτες ή που ψάχνει μια πιο εύκολη και γρήγορη λύση στην βελτίωση της υγείας του. Φυσικά, υπάρχουν και άτομα που συνδυαστικά με την προσπάθεια βελτίωσης του τρόπου ζωής, θέλουν να ενισχύσουν τα αποτελέσματα. 

Ποια είναι τα βασικά συστατικά του Herboxa και τι είναι γνωστό για τις επιδράσεις καθενός στην υγεία;

Κάθε συμπλήρωμα Herboxa έχει διαφορετικά συστατικά, ανάλογα πάντα με τον στόχο της δράσης του. Ας αναλύσουμε, όμως, αυτό που έχει λάβει τεράστια προβολή στα social media: το Super Greens. To συγκεκριμένο περιέχει ουσιαστικά σκόνη από διάφορα λαχανικά και φυτά (kale, μπρόκολο, σπανάκι, σπιρουλίνα κ.ά.), φυτικές ίνες, προβιοτικά και πεπτικά ένζυμα (λακτάση, αμυλάση κ.λπ). Αν απομονώσουμε αυτά τα συστατικά, που είναι 40 συνολικά, όλα έχουν μία ευεργετική επίδραση στην υγεία μας. Για παράδειγμα, τα προβιοτικά ενισχύουν το μικροβίωμα και την υγεία του εντέρου, που έχει προστατευτική δράση για νοσήματα όπως παχυσαρκία, ΣΔτ2 και άλλα. Η πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει τη ρύθμιση του βάρους, καθώς αυξάνουν τον κορεσμό και έχουν πρεβιοτική δράση. Όσον αφορά τα πεπτικά ένζυμα, δεν υπάρχει λόγος ένας υγιής άνθρωπος να τα λαμβάνει συμπληρωματικά. Αν κάποιο άτομο υποφέρει από δυσπεψία ή από κάποια άλλη πάθηση (πχ. δυσανεξία στην λακτόζη) τότε η χορήγηση ενζύμων μπορεί να εξεταστεί, αλλά πάντα με συμβουλή γιατρού.

Υπάρχουν συστατικά στο Herboxa που ξεχωρίζουν για την επιστημονικά τεκμηριωμένη δράση τους; Αν ναι, ποια είναι αυτά; 

Επειδή αναλύονται παραπάνω  ίσως δεν χρειάζεται αναφορά κι εδώ. Υπάρχουν συμπληρώματα Herboxa που έχουν άλλα συστατικά, όπως βερβερίνη, αλλά εμείς αναλύουμε το Super Greens με το οποίο έχει γίνει χαμός…

Υπάρχουν επαρκή επιστημονικά δεδομένα ή κλινικές μελέτες που να τεκμηριώνουν την αποτελεσματικότητα του Herboxa;

Από ό,τι γνωρίζουμε, όχι δεν υπάρχει καμία κλινική μελέτη που να τεκμηριώνει την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του Herboxa. Αυτό βέβαια συμβαίνει με τα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής, τα οποία σε αντίθεση με τα φάρμακα, δεν είναι απαραίτητο να «περνάνε» από κλινικές μελέτες. Τα δεδομένα για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα αυτού του συμπληρώματος βασίζονται σε testimonials και προώθηση από influencers.

Ως επαγγελματίας, ποια θεωρείτε πως είναι, με βάση την εμπειρία σας, η συνηθέστερη ανταπόκριση των ατόμων που το χρησιμοποιούν;

H αλήθεια είναι πως τα άτομα που αναλαμβάνουμε στη Nutripass δεν έχουν κάποια αντίστοιχη εμπειρία με το Herboxa. Ίσως επειδή δεν το έχουν ανακαλύψει ακόμα ή ίσως επειδή η φιλοσοφία μας βασίζεται πρωτίστως σε μία ολιστική αλλαγή και όχι σε μαγικές λύσεις.  

Ποιες είναι οι πιθανές θετικές επιδράσεις του Herboxa στον οργανισμό και σε ποιους τομείς της υγείας εστιάζει περισσότερο;

Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση χρειάζεται πολλή προσοχή, γιατί οι ισχυρισμοί υγείας ενός σκευάσματος μπορεί να είναι παραπλανητικοί. Όπως αναγράφεται και στο site του Herboxa, οι ισχυρισμοί υγείας δεν έχουν εγκριθεί από τον FDA. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα για την αποτελεσματικότητα του σκευάσματος στην υγεία. Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις μεμονωμένα για τα συστατικά που περιέχει, αλλά όχι για το σκεύασμα συνολικά. Οπότε χρειάζεται προσοχή στις προσδοκίες που έχουμε από το συμπλήρωμα. 

Υπάρχουν ενδεχόμενοι κίνδυνοι ή παρενέργειες από τη χρήση του Herboxa, ειδικά σε μακροχρόνια βάση;

Αυτό δεν μπορούμε να το απαντήσουμε με σιγουριά, καθώς όπως αναφέραμε και νωρίτερα, δεν υπάρχουν κλινικές μελέτες που θα αξιολογούσαν τις παρενέργειες. 

Ποια είναι η σημασία της συμβουλής διαιτολόγου ή γιατρού πριν την έναρξη χρήσης του Herboxa;

Καταλαβαίνω πως πολλά άτομα μπορούν να πειστούν για μια τέτοια αγορά από τους «ειδικούς» των social. Όμως οι επαγγελματίες υγείας είναι εκείνοι που μπορούν να κρίνουν αντικειμενικά αν ένα συμπλήρωμα είναι απαραίτητο και ασφαλές για ένα άτομο. Για παράδειγμα, ένα άτομο που δυσκολεύεται να εντάξει στην διατροφή του φρούτα και λαχανικά, μπορεί να επωφεληθεί σε κάποιο βαθμό από τα αντιοξειδωτικά και τις φυτικές ίνες που περιέχουν τα συμπληρώματα. Για κάποιον όμως που έχει μία ισορροπημένη διατροφή και υγιεινές συνήθειες, ίσως ένα τέτοιο σκεύασμα να είναι περιττό.      

Υπάρχουν ομάδες πληθυσμού που πρέπει να αποφεύγουν το Herboxa ή να το λαμβάνουν μόνο υπό επίβλεψη;

Άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή είναι πολύ σημαντικό να έχουν τη σύμφωνη γνώμη και την επίβλεψη του γιατρού τους. Δεν είναι κατάλληλα για άτομα κάτω των 18 ετών, για εγκύους και γυναίκες που θηλάζουν

Ποια είναι η συνιστώμενη δοσολογία και πόσο διαρκεί συνήθως ένας κύκλος λήψης του Herboxa;

Από την εταιρεία προτείνεται καθημερινή λήψη του συμπληρώματος για διάστημα που ποικίλλει ανάλογα με το σκεύασμα. Είναι σημαντικό πάντοτε να διαβάζουμε τις οδηγίες χρήσης και να έχουμε τη σύμφωνη γνώμη γιατρού. 

Η αποτελεσματικότητά του εξαρτάται από συγκεκριμένο σχήμα διατροφής ή συνοδευτική φυσική δραστηριότητα;

Όπως κάθε συμπλήρωμα ή/και φάρμακο, άλλωστε, έχει πολύ καλύτερη αποτελεσματικότητα όταν συνοδεύεται από εξατομικευμένη διατροφική παρέμβαση και φυσική δραστηριότητα. Και θυμόμαστε πάντα ότι κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να υποκαταστήσει μία διατροφή με ποικιλία και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όσο καλό κι αν είναι.

Τι πρέπει να προσέξει ένας καταναλωτής πριν αγοράσει το Herboxa, π.χ. ως προς την αυθεντικότητα, την πιστοποίηση ή την πηγή προέλευσης;

Τα προϊόντα της Herboxa παρασκευάζονται σε εγκεκριμένες εγκαταστάσεις στην ΕΕ,     ακολουθώντας ορθές πρακτικές παρασκευής και πιστοποίηση από την NSF International. Είναι βασικό ο καταναλωτής να ελέγχει ότι παραγγέλνει από το επίσημο site για να εξασφαλίσει ότι παίρνει το αυθεντικό προϊόν που διαθέτει τους απαραίτητους ελέγχους.

Πώς αξιολογείτε συνολικά τη θέση του Herboxa στην κατηγορία των διατροφικών συμπληρωμάτων; Πρόκειται για απλό trend ή έχει επιστημονική βάση και προοπτική;

Τα συστατικά που περιέχονται στα συμπληρώματα Herboxa έχουν επιστημονική βάση. Όμως, μην ξεχνάμε ότι η υγεία μας δεν βασίζεται σε μεμονωμένα συστατικά, αλλά στη συνεργιστική δράση αυτών. Το ίδιο, δηλαδή, υποστηρίζεται και για τη μεσογειακή διατροφή. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα superfoods, αλλά αλληλεπίδραση και συνεργιστική δράση αντιοξειδωτικών, αντιφλεγμονωδών συστατικών, φυτικών ινών που προέρχονται από πλήθος τροφών. Οπότε ένα συμπλήρωμα που έχει συγκεντρωμένα ορισμένα μόνο ευεργετικά συστατικά, θα λέγαμε ότι μπορεί να βοηθήσει σε μικρό βαθμό. Και σίγουρα είναι ένα από τα πολλά trends που προωθεί την ευκολία και την ταχύτητα που πολλά άτομα αναζητούν.     

Βιογραφικό του Γιάννη Αντωνίου

Ο Αντωνίου Γιάννης είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, απόφοιτος του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών, με επιπλέον σπουδές στο Wageningen University της Ολλανδίας.

Η βαθιά σχέση του με τον αθλητισμό από μικρή ηλικία, τον οδήγησε να εξειδικευτεί ως Personal Trainer στη σχολή Base Training (2015), ενισχύοντας τις γνώσεις του στην Εργοφυσιολογία και την προπονητική.

Αναγνωρίζοντας τη σημασία της ψυχολογίας και της συμπεριφοράς γύρω από τη διατροφή, συνέχισε με σπουδές στο Life Coaching (ΕΚΠΑ), στο Nutrition Coaching (Precision Nutrition, ΗΠΑ) και στο NLP Master Practitioner. Το 2019 εξειδικεύτηκε περαιτέρω στο Advanced Sports Nutrition από το Barça Innovation Hub.

Ο συνδυασμός επιστημονικής κατάρτισης, προπονητικής εμπειρίας και συμβουλευτικής καθορίζει το έργο του το οποίο έχει έναν βασικό σκοπό, να βοηθά ανθρώπους να βελτιώνουν όχι μόνο το σώμα τους, αλλά και τη σχέση τους με τη ζωή και το φαγητό δημιουργώντας συνήθειες που διαρκούν.